歌曲《无烟校园》中唱到，一样的天，一样的脸/一样的我们，咋就吸入二手烟/一样的路，一样的鞋/我们要没有烟的世界。”

　　如果你身边有吸烟的小伙伴，请把以下戒烟小贴士告诉他/她：

　　戒烟方法(一)

　　（l） 戒烟从现在开始，丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

　　（2） 避免参与习惯吸烟的场所或活动。

　　（3） 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

　　（4） 烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

　　（5） 抵制香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

　　（6） 经常想着烟雾中的毒素可能影响肺、肾和血管。

　　（7） 考虑一下你的行为对家庭其他成员的伤害，他们是二手烟的严重受害者。

　　（8） 经常想起吸烟的危害及戒烟好处，可以尝试戒烟产品或替代品（如嚼口香糖）。

　　戒烟方法（二）

　　首先，戒烟该如何度过最难熬的前5天？

　　（l） 两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

　　（2） 每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。

　　（3） 在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

　　（4） 饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

　　（5） 不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

　　（6） 要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

　　（7） 可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

　　戒烟医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”：

　　（1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

　　（2） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

　　（3） 将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

　　（4） 避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

　　（5） 将不抽烟省下的钱给自己买一个礼物。

　　为了我们共同生活的上海，为了您的身体健康，控烟将是每个上海大学生应尽的义务。