今年出梅后，35℃以上高温天持续至今，把许多人的生活节奏都打乱了，医院成为他们最多光顾的地方，有的为自己，有的为亲友。高温天还将延续，保健防病措施真得立刻跟上——

　　■ 空调篇

　　酷暑天为什么容易得感冒？空调使用不当，恐怕难辞其咎。晚上睡觉时，空调温度比较低，风速比较大，早晨起来体表发凉，喉咙刺痒，流清水样涕，甚至发烧。

　　空调究竟如何用，达到什么样的温度，才能做到消暑、保健，两全其美呢？不同体质的人要求不一样，有的体质比较壮实，即中医认为的炎热体质，空调25℃-26℃就比较舒适；适合气虚者的温度要高些，28℃-29℃左右，同时用电风扇打风，帮助空气流通，消暑效果比较理想。

　　使用空调时，最好盖上毛巾被。值得一提的是，不能让空调直接对着头吹。中医认为，头部为诸阳之会，空调吹久了对身体会造成不良影响，还容易产生头痛、头晕。直接对着身体的某个部位吹，同样不好，比如对着关节容易造成关节酸痛。

　　有些人成天生活在空调环境下，渐渐地觉得浑身没有劲，易疲劳。这时可以喝一些补气的清汤来调理，如鸡汤，对改善不适反应有效。从中医的角度建议，打太极拳的保健效果更好，太极拳对人体气血的运行颇多裨益。

　　■ 睡眠篇

　　中医主张，夏天要晚睡早起。那么睡眠不足怎样补充呢？夏天昼长夜短，晚睡早起，符合阳气生发的规律。睡眠不够，中午睡个“子午觉”，11时-13时之间，睡半个小时就可以了，阳气收敛得比较好，一觉醒来，精神也好了，还能预防中暑。晚上可以11点钟睡觉，这个时间阴气比较旺盛。

　　■ 出汗祛痘篇

　　中医认为，夏天一定要有汗出，才比较好。出汗少，汗出不来，还会引起皮肤瘙痒。运动出汗是比较好的方法，均匀地出汗，皮毛功能好一些，身体舒适度也会好很多。

　　天大热，长痘的人也多起来，建议吃一些薏米、淮山、扁豆等等。实际上，长痘有很多原因，首先是饮食结构，甜食吃多了不消化，瘀积在肠胃，就会化热长痘；肉类吃多了，也会化热，吃清淡点比较好一些。中医认为，晚上的消化功能是减退的，吃多了不容易消化，也会长痘。另外，适当的运动，一来有助发汗，通过发汗把代谢物排出体外，二来可以达到健脾的作用，这样痘痘就减轻了。治痘可谓是全身的调理。

　　■ 补水篇

　　夏天补充水分，是最重要的。夏天比其他季节消耗的水分量要多，尤其在出汗之后，更需适当补充。坐在空调房里的人，饮水量会少些。如果即将去室外活动，要预先喝水，不要等到出门后，渴得受不了了，再想起喝水。适当提前喝水、多次饮水，才有益健康，不要一次喝太多的水，吸收未必好。同时，我们不要贬低白开水的效用，白开水的活性成分和黏度对身体是有帮助的。不要喝可乐等碳酸饮料以及甜度高的饮料，这些对人体无益。乐悦欢