处暑节气在每年8月23或24日。古人云：“处，去也，署气至此而止矣。”意思是三伏天气已接近尾声，即将“处暑寒来”。

　　然而，江淮地区“秋老虎，毒如虎”的说法也提醒大家：“处在暑日之中”，有时处暑期间的炎热程度更甚夏日。处暑节气昼夜温差逐步增大，热凉交替，既要防暑，还要注意适时添加衣被。

　　食冰品

　　切忌过份贪凉  

　　据上海市第十人民医院的数据显示，近日来呼吸科门诊病人的增长量为20%，其中发热、中暑、空调病患者由平时的10%上升到70%以上。其次，因过量服用冰镇饮品、食品或洗冷水浴后引起的高温病患人数也直线上升，成为了肠胃道门诊的一个新现象。医生提醒，处暑过后切忌过份贪凉。

　　高温让人食欲不振、容易疲倦，而补充过量水分和冰品容易破坏肠胃道的环境改变，影响正常运作——人见人爱的冰品，因为温度过低，进入肠胃后容易造成不当收缩，稀释胃液影响消化吸收，吃太猛也容易引发头痛。台湾林口长庚中医部部主任杨贤鸿认为，夏日肠胃道的“工作环境”艰难，内外交攻，应当避免吃刺激性的食物再加重负担，例如辛辣的、燥热的、油腻食物和冰品，尤其是有过敏疾病或肠胃功能原本就弱的人更要注意。

　　调作息

　　热凉交替须保睡眠 

　　处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。睡眠与清醒是受心神的指使，神静则寐，神动则寤，情志过极则难寐。昼夜阴阳消长决定人体寤寐。

　　尤其对于老年朋友来说，气血阴阳具亏，容易出现昼不精，夜不瞑的现象。古代养生家认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以侯气复。现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉即有防病保健的意义，又符合养生道理。

　　处暑如能正常睡眠，你的大脑将能得到很好的休息，保证第二天的最佳精神状态，是秋季养生的首选。

　　保体温

　　早晚还需加件衣  

　　俗话说“春捂秋冻”，意思是在秋天不着急增添衣服，以增强身体的抵抗力。有些人却片面理解为少穿衣服，“瑟瑟发抖”也坚持不肯加衣。然而，大暑、立秋、处暑、白露的六十天，其气候特点是：一方面暑热未消，秋阳似火，另一方面早晚有秋凉，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。

　　秋季白天仍然很热，但是一到夜间，就会凉风习习。不少人爱开窗而睡，很容易受“贼风”侵袭——睡眠中人体各器官活动减弱，免疫机能降低，阵阵凉风吹起的地面尘土以及细菌病毒乘虚而入，会引起咽炎、气管炎等症状；“贼风”吹在熟睡者的头面部，第二天早上容易引起偏头痛，甚至口歪眼斜、流口水，这主要是病毒侵犯了人体，导致了面部神经麻痹；“贼风”吹在没盖被子的腹部上，还会引起腹泻；夜间的“贼风”还使肌肉处于紧张性收缩状态，不能充分松弛休息，肌肉代谢酸性物质堆积，致使第二天全身酸痛，疲乏无力。

　　人们常用“多事之秋”来比喻秋天多变的天气，为了预防“贼风”侵袭，晚间应注意加衣、盖被。处暑加衣时应循序渐进，早晚有别，使人与自然有一个和谐的统一。　莫陌