夏天太热，冬天太冷，唯有秋高气爽，自然而然地成为了健身怡神的黄金季节。入秋以来，日渐凉爽，户外运动成为了男女老少的最爱，既锻炼了身体，又联络了感情——

　　定向越野  青年人的盛会

　　定向越野源于军体活动，志在考验军人的耐力、速度、野外阅读地图和识别方向的能力，年轻的白领们长期身处四季恒温的办公室，朝九晚五地伏案于电脑桌前，饱受了职业病的苦恼，何不尝试约上三五知己，带上简单的指北针和比例地图，按照设定的目的地，来一把速度与耐力的激情碰撞。

　　秋天气压较高，温度适宜，比起炎热的夏天，潮湿多雨的春天，严酷的冬天更适合我们到野外运动，地面的相对干燥，林间的葱葱秋意无不在召唤我们亲近自然。上海的近郊如佘山等地都很适宜作为定向越野的场地。

　　定向运动起源于十九世纪末、二十世纪初的瑞典，参赛者要依靠标有若干检查点和方向线的地图并借助指北针，自己选择行进路线，依次寻找各个检查点，用最短时间完成比赛者为优胜。定向越野充分锻炼了人的心肺功能，同时还通过读图和识别方向，提高人们的空间方向感。在越野的过程中，更是充分考验我们的耐力和速度，对于提高身体的综合素质大有裨益。参加定向越野还可以认识很多喜欢运动的朋友，能培养大家的团队精神。从中说不定能培养出生活中的知己，很多驴友就是通过定向越野从而认识到别人身上的坚韧不拔和关心体贴，进而擦出爱情的火花，可谓一举多得！

　　登高  中年人的派对

　　登高俗称爬山，能使肺通气量和肺活量增加，增强血液循环，增加脑血流量，有助于人体生理机能，尤其适合中年人。

　　时尚的爸爸妈妈们，在一周工作之余，可以约上几位家庭挚友，抛开工作和家庭的烦恼琐事，前往临近的山陵高岗，通过爬山，放松下紧绷的神经。路上用随身携带的照相机，记录下秋日独有的山间风味，看红叶飘落，微微秋风，更可远眺风景，岂不悠哉快活。

　　登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，不仅可以拥抱新鲜空气，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，还能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。锻炼四肢的协调能力，充分缓解工作生活中长期固定姿势造成的骨骼和肌肉酸痛。 

　　秋日登高，温度变化频繁，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。

　　慢跑  老年人的首选

　　慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，健康的外婆外公们，可以因地制宜，在公园，郊外、绿地中选择自己喜爱的场所。无需太高强度，贵在坚持和持久，走上个把小时，配以适当合理的休息和饮食补充。

　　对于老年人而言，慢跑能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。

　　慢跑还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，减少老年人由于不运动而引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿，提高晚年生活质量。

　　再者，慢跑的同时可以多接触阳光，对于体内自然合成维生素D，对于防治骨骼疏松也很有好处。

　　秋日里，多些运动，少吃些人工药剂，何乐而不为呢？                 荣落春秋