“床越硬越好”等睡眠习惯，上周末被睡眠用品专家指出是认识误区。

　　按照中国的老概念，床越硬对人的筋骨越有支撑。但硬的床垫会让全身的压力集中在背部和臀部，让这两部分的肌肉在睡觉时处于紧张状态。专家建议，选床垫最好从身高和体重考虑：身材高大的应选择硬的床垫， 身材娇小、体重较轻的人应选择偏软的床垫。

　　有些消费者爱买贵的床垫，而且一用就是10年以上。专家认为，床垫最长使用期限不应超过8年。

　　有的夫妻身材差异大或喜好不同，就选一个软硬折中的床垫，但这样可能让两个人都睡不好。现在国际上最流行的双人床睡眠潮流是，一个双人床架里放两个单人床垫，夫妻俩可各取所需。

　　中国人习惯“高枕无忧”，科学的做法是以睡姿决定枕头高度。习惯侧卧的，选超高枕；习惯仰卧的，选正常高度的枕头；习惯俯卧的，最好选择低枕。唯有选对枕头，才能让头部和颈部得到充分支撑，让脊柱保持正确位置。本报记者 胡晓晶