秋风夹杂着丝丝的雨点，让人感到阵阵凉意。俗话说，一阵秋雨一阵凉。这个冷热更迭的过渡秋季，如何来适应，一下子成了会员们关注的话题。

　　百姓关注：秋季话防愁

　　立秋节气后，天气渐凉，进入了阳消阴长的阶段。不少会员时常会觉得情绪低落，烦躁不安。那是由于人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，它可以分泌出一种“褪黑激素”，这种激素能让人意志消沉，抑郁不乐。为了避免这些，读者俱乐部建议大家，生活要有规律，按时作息。会员们不妨到大自然中去走一走，感受一下阳光的沐浴。

　　秋天是旅游、登山活动的黄金季节，去郊外呼吸呼吸新鲜空气，能增强人体的呼吸和血液循环功能，对神经系统也具有良好的安抚作用。这可以有效消除烦人的“秋愁”。同时，乐观豁达的心境也非常重要。加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐、慢跑、骑自行车等都是不错的选择。它们能使人心情舒畅，精神振奋。此外，会员们可以试着在家中摆上几个盆景或是种上几棵植物，舒缓一下疲惫心绪。

　　百姓健康：养生正当时

　　气候渐冷，人们的身体也同样需要养护。这个时节，瓜果也不宜多食，以免损伤脾胃的阳气。秋天是个进补的大好时节。读者俱乐部也提醒大家：在膳食调配方面，要注意摄取食品的平衡，主、副食的搭配及荤、素食品的搭配，要符合“秋冬养阳”的原则。秋天雨少天干，上班族的会员不妨每天多喝开水与凉茶，少喝咖啡等饮料。此外，适当多吃一些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，多食萝卜、青菜及葡萄、柿子、梨等润肺生津、养阴润燥的蔬果，以消除抑郁情绪。

　　至于年纪稍长的会员，不妨多食米粥来益胃生津，适当吃些红枣、莲子、山药、银耳、枸杞等食物；尽可能少食葱、姜、蒜、韭菜等辛味之食品，以防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。要注意润肺滋阴，养生应以补水为主。

　　生活妙招：保湿出奇招

　　秋天正是调养皮肤的时候。入秋后，爱美的人们保养皮肤也处于换季阶段。秋天温差大，忽冷忽热的天气不免使皮肤抵抗力下降。会员邱小姐说，这个时候，可以在每日的洗脸中增加一个小小的诀窍。

　　1.油性皮肤：洗脸时在热水中滴白醋。

　　2.干性皮肤：用玫瑰浸泡的水中加几滴蜂蜜，蘸湿整个面部，用手拍至干燥。

　　3.中性皮肤：晚上用冷水洗脸后，再用热一点的水蒸气蒸脸片刻，然后轻轻抹干。

　　4.衰老皮肤：早晨用冷水洗脸，可加些食盐，最好是海盐；也可用冷的浓茶洗脸或在洗脸水中加入鲜果汁。

　　亲爱的会员，如果您也有关于“秋季养护”的妙招，欢迎来信至：上海市武定路1088号1号楼新民晚报读者俱乐部，信封上请标明“秋季养护”字样。（邮编200040）。