人的一生有三分之一都在睡眠中度过，所以，在每天的这八小时里，你应该让自己尽可能舒适。但怎样的睡眠才算舒适？舒适的睡眠又该怎样去实现？宜家睡眠专家告诉我们，床垫对舒适睡眠起着至关重要的作用。当然，枕头、被子等床品的个性化选择也很重要。

　　第一步：

　　选择适合自己的床垫

　　弹簧床垫——把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免身体任何部分受到过度压力。弹簧床垫极其经久耐用，可以向任意方向翻转，使磨损均匀，延长床垫使用寿命。常见的弹簧床垫可分为普通弹簧、独立袋装弹簧和活性独立袋装弹簧三种。

　　泡沫床垫——泡沫床垫为身体提供坚实支撑，同时又充满弹性。泡沫能提供平稳舒适的睡眠，能缓冲身体动作造成的震动，即使枕边人频繁翻身，也不会影响享受宁静的睡眠。尤其是高级记忆泡沫，具有人体工学性质，能更贴合人体轮廓，随身体曲线而变化，很好地分散身体的重量，给身体最佳支撑。

　　乳胶床垫——有空隙可以让空气循环流通，还经久耐用。天然乳胶柔软而充满弹性，能为整个身体提供精确支撑，它由几百万个开放室组成，使空气充分流通，避免潮气停留。吸水性能好，感觉舒适、防过敏。乳胶密度大，所以这种床垫显得很沉。

　　合适的床垫，应该根据个人的身体状况来进行选择。专家建议选购时必须从身高体重和不同床垫的类型等几个方面去考虑：当身高和体重的数字越大时，应该选择越硬的床垫, 身材娇小体重较轻的人应该选择偏软的床垫。　　

　　第二步：

　　躺下来试试

　　很多消费者选择床垫的时候，只是用手或者膝盖去感觉床垫的软硬度，其实，按你习惯的睡姿躺下，侧卧应选择柔软的床垫，俯卧和仰卧需选择硬度大的床垫。软硬适中的床垫可以给身体提供有力的支撑，使脊柱保持在同一水平线上，让身体得以最充分的放松。平躺时，将一只手平插到肩部、腰部和臀部下面，如果感觉三处压力相当，那么身下的床垫就是最适合自己的了。　　

　　第三步：

　　选择舒适睡眠产品组合

　　舒适睡眠需要的不仅是个好床垫! 床板能吸收身体动作造成的震动；床垫架可以提升床的高度，下床时更加轻松；另外别忘了枕头和被子，它们为你提供必不可少的支撑，保持合适的睡眠温度。而且，高度适中的枕头能保证头部和颈部的肌肉得到充分支撑，获得适当放松。不同的人有不一样的睡眠产品需求，在宜家你将发现种类繁多的床垫、床褥、被子、枕头和床板，让你轻松获得个性化的舒适睡眠。（部分图片由宜家家居提供）   殷殷 文