进入深秋时节，天气转凉，人们的生理也随着季节的转换而发生了变化。因此，精于养生的会员们开始忙着调整自己的饮食结构，以适应秋季养生的需要了。

　　把“饮食进补”当一回事

　　秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本原则。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈食品，炖羊肉、狗肉等易“生火”的补品也应尽量少吃。建议大家可以多食用一些滋润的东西，如：梨、柿子、香蕉、甘蔗、菠萝、百合、银耳、萝卜以及乳品、芝麻、糯米、蜂蜜等；也可食用人参、川贝、杏仁、冬虫夏草等益气滋阴的保健中药制作的药膳。另外，从秋季的特点出发，在煮粥时加入梨、萝卜、芝麻等食药俱佳的食物，或是用玉竹、淮山、黄豆、花生煲汤、煲粥也是不错的选择。

　　至于准妈妈们，在深秋之时，不妨适当地补补血，吃一些畜禽类血。因为当动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，它可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，从而变为不易被人体吸收的废物而排出体外，这对准妈妈来说是非常必要的。此外，海鱼含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，同时也能增强准妈妈们的身体免疫力。

　　将“心情进补”进行到底

　　生活素质的提高使人们更加注意爱惜自己的身体。到美容院做做SPA，去健身房练练瑜珈或是张罗着增加出游计划，让自己的心情彻底地释放，得到心灵上的最大满足。“带薪休假”制度的推出，更是带动了不少会员的需求。看看上海前往国内外各大旅游城市的低价折扣机票，还有当季最新的旅游热点和看点，相信喜欢旅游的会员早已蠢蠢欲动，谋划着自己新一轮的出游，将好心情始终进行到底。

　　同时，出游还可帮助达到减肥的目的。有计划地增加活动，体验大自然的恩赐。游山玩水使心情舒畅，又增加了一定的活动量，使脂肪不易囤积。因为一旦到了深秋，人体摄取的热量会多于散发的热量。这时稍不留心，人们的体重就会增加，这对本来就肥胖的人来说，尤其是一种威胁，所以建议会员们适当地增加一下运动量。

　　用“循序渐进”主导进补

　　深秋进补要“甘润温养”，无论是身体上还是心理上。既不可过热，又不能太冷，要有节有度。餐饮上宜简不宜繁，应调配好以适应人体维持正常活动的需求。在秋季的饮食保健中，应注意定时，为了让胃肠生理机能维持正常的活动，使其有序进行消化，不至于紊乱或过劳；而定量则是为了避免胃肠超负荷活动，以防损伤胃功能，造成消化不良或胃病。

　　与此同时，生活状态也要有所调整：适当地参加一些体力消耗活动，有选择地出去走走玩玩，防止各种因素促使自己身体发胖。秋天的阳光足、空气好，奔向大自然去参加形式多样的户外运动吧，既锻炼了身体也放松了身心，可谓一举两得。

　　总之，会员们可根据个人的爱好和自己身体状况，选择适合自己的“进补”方法。在深秋时节，给自己的身体“充充电”，为自己的心情“加加油”。