良好的生活习惯是健康的保证。眼看着年末将至，读者俱乐部的会员们也迎来了一年中最忙的时期。这时，有的会员往往会因为忽略生活上一些细枝末节的不良习惯，而导致健康方面出现这样或那样的问题。那么，到底什么样的生活方式才是健康的，怎样的活法才算享受呢？读者俱乐部的建议，大家不妨参考一下。

　　生活妙招：冬日保暖有良方

　　冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭。我们说，保暖要自上而下，不能贪图身体的局部暖和，头和脚无疑是重点保护区域。如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒。所以，出门的时候不妨多戴顶帽子，尤其是喜欢晨练的老人更不能大意。至于脚部的保暖，医学专家认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着了凉，全身健康均可能受影响。因此，读者俱乐部建议大家在冬季来临之际，及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾,特别是那些有冻伤史的朋友更应早穿。

　　不仅如此，还可以试试会员罗先生为我们带来的预防冻疮的“温差水泡法”。即：取一盆15摄氏度的水和一盆45摄氏度的水，先把手脚浸泡在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中，每天3次。这样可以有效锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。如果不幸患上了冻疮，不妨将萝卜皮煮熟后反复擦拭患处，这在一定程度上可以防止冻疮的复发。

　　百姓健康：蒙头睡觉碍健康

　　冬天的寒流常常让人瑟瑟发抖，很多人就想方设法取暖——蜷着身子，被子蒙头呼呼大睡，然而，这种做法是不对的。事实上，蒙头睡觉对健康是有害无益的。因为被子太厚会压迫身体，不能使身体在睡觉时彻底放松，蒙头后使头部空间变小，空气难以流通，呼吸使氧气的量逐渐减少；同时因呼出的二氧化碳难以散出而使头部周围的二氧化碳越来越浓。如此，呼吸的气体便不能使肺与血管充分地进行气体交换，致使身体各部分器官失去良好的调节，新陈代谢速度降低。所以有这种习惯的人早晨醒来常常眼皮浮肿，精神萎靡，没精打采，甚至呵欠连连，浑身发酸。这种症状主要是大脑代谢受到影响的表现。虽然人已起床，但大脑却仍处于半睡眠状态，脑神经的活动不能马上恢复正常。所以，冬季千万不要蒙头睡。　

　　此外，冬季紧闭门窗，足不出户也不是什么好习惯,冬季要勤给室内通风，以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气。为了防止室内空气干燥，可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时，要注意多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。

　　母婴专栏：穿着舒适放第一

　　冬天的太阳既舒服又暖和，准妈妈们不妨身着舒适的服饰，适当地出去走走，晒晒太阳。因为太阳有利于机体对钙质的吸收。同时，宽松、透气的棉质衣料可以让你的皮肤能够无障碍地进行呼吸，准妈妈们应该尽量避免穿合成纤维的衣料。因为合成纤维的衣料，透气与保湿的效果都不太理想。有的准妈妈喜欢穿裤袜，希望那样会使自己的大腿和小腿更加紧绷。然而从皮肤护理的角度来看，穿裤袜容易造成大腿内侧、臀部等部位的皮肤因为透气不佳而干涩无光泽。

　　最后，准妈妈们要避免长时间地接触紫外线。虽然冬天的阳光并不强烈，但紫外线的长时间照射，依然会对肌肤造成伤害，尤其是怀孕期间，皮肤黑色素本来就比较活跃，所以准妈妈们应尽量避免长时间暴露在紫外线下。