高温天

　　夏日炎炎，为了防止中暑，很多人忙于避暑准备——饮食方面，注意补充水分；外出时，太阳镜、遮阳帽、遮阳伞统统上阵，一些进行长时间户外运动的人，还备好了防暑药品。而对于整日奔忙的上班族而言，高温天气同样会严重影响工作状态，导致职业“中暑”。那么该如何防止我们的职业“中暑”呢？

　　症 状 一

　　工作状态不佳，效率低下

　　近来全国大部分地区天气闷热，很多白领感觉工作状态不佳，工作效率明显降低。某公司文管部的张艺就感同身受：“一到夏天整个人就感觉精神状态不佳，早上起来后就觉得迷迷糊糊的，像没睡醒一样！特别是出门挤公交、换地铁，往往一身的汗，再一想到桌上一堆没有整理好的资料，心情就特别烦躁。”

　　■ “治疗”方案：

　　精力没法集中是导致张艺工作效率低下的原因。因此对于平时工作忙碌的人而言，首先应该在炎热的夏季注意休息，保持充分的睡眠时间，如果条件允许的话，中午最好能睡上半小时；其次，集中精力，把手头上最紧迫最重要的事情先一一列出来，进行处理；再次，快乐工作，别把工作只当成工作来看待，文件管理工作有些枯燥，不妨把客户体验放在第一位，展示资料和介绍文档以客户的感受为导向，你的工作将会变得更有意义。　　

　　症 状 二

　　职业倦怠爆发，无心工作

　　根据相关数据统计，高达75.2%的职场人经常或偶尔会产生职业倦怠情绪，在炎热的夏季，职业倦怠更容易爆发。职业倦怠的常见表现是：工作时感到精疲力竭、容易情绪波动、经常妄自菲薄、服务质量下降、工作欠缺主动性、频繁跳槽等。

　　■ “治疗”方案：

　　想要破除职业倦怠的魔咒，就必须找准自己的职业兴奋点：首先理性做好定位，从多角度更客观地评价自己、欣赏自己，认识自己的工作价值。张弛有度的生活能让人重整旗鼓，再度投入工作。其次，做好时间管理，让工作更有条理，养成制定工作日程表的习惯，尽量使工作时间缩短，提高工作效率。再者，注入资源，增强实力。对内通过补充知识来实现增加个人的专业技术资源；对外增加来自社会和家庭的支持资源，比如建立同相关资源之间的人际关系脉络，获得工作上的信息；与自己的朋友、同事和家人经常保持联络，培养感情，以得到他们的关心和鼓励。最后，时常进行心理自测，摸清职业倦怠状况，尽可能从工作中找到新的挑战和兴奋点，如果你对当前的工作完全没了兴趣，就要重新评估自己的职业定位，在专业机构的帮助下，重新选择自己的职业方向。 

　　症 状 三

　　情绪容易失控，冲动离职

　　“如果我每月不能做到一定数额的利润，我的业务就无法运转下去。”王先生在IT业奋斗了6年多，现在每天都要面临这个问题。王先生因为业绩压力，一直处于一种极端的焦灼状态。“最近天气热，我特别容易发火，谈业务的情绪也都受到影响，经常被老板批评。前不久一气之下，直接交了辞职信！”

　　■ “治疗”方案：

　　人的情绪是巨大的力量，它既可以激发人的无穷动力，又可以把人推向深渊。中层领导在企业管理中是企业目标完成的核心，压力非常大，容易情绪失控，在众人面前情绪失控，往往影响人际关系以及领导形象。因此，当你意识到自己即将情绪失控时，请尽量保持冷静，维护好职场中的人际关系，别在冲动下做出任何影响职业的重大决定。

　　首先要管理情绪，保持理性。在愤怒爆发前控制自己，提醒自己抽离情境，把自己和愤怒的情境隔离，转移注意力。如果当下无法离开，也不妨在小纸条上写下来，借由和自己对话的方式调适自己。其次要认识自己，避开雷区。通过了解自己内在的特质，给自己建立自信，减低情绪波动的可能。如果预计可能遇到难相处、立场相左的人，尽量采用单独沟通的方式，这样会比在所有人面前发生冲突更好。另外还要学会杜绝冲动，及时补救，避免在情绪波动时做重要决定，特别是离职、跳槽等。一旦决策失误，后果严重。此外，如果真的不小心发泄了情绪，特别是主管，事后的补救很重要，要能尽快地去面对自己的失控、尽快让人理解你的歉意与刚刚的状况。

　　江霞