1.养成良好的饮食习惯：要减少吃含糖食物的次数，因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘，细菌利用糖就会产生酸，侵蚀牙齿，引起龋齿。

　　2.建立良好的口腔卫生习惯：要保持口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法，做到饭后漱口，早晚刷牙。

　　3.掌握正确的刷牙角度和动作：①将牙刷倾斜45度，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到，每次刷3分钟。②刷牙齿的外侧：用正确的刷牙动作配合适当的角度清洁上下牙齿的外侧，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，每个部位重复刷4～6次。③刷牙的内侧：仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则进行，不要只重视刷牙的外侧，不重视牙内侧的清洁。④刷牙的咀嚼面：用适应的力量，按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面。⑤注意后面牙齿：口腔后面的牙齿也需要同样注意清洁。完成所有牙齿清洁后，用水漱口。

　　汪饶饶(上海市第十人民医院口腔医疗保健中心主任，主任医师，教授)