林婆婆，80岁，是退休音乐教师，因患中风而半身不遂，给生活带来不少困难，觉得今后的生活太难了，希望儿子天天陪在身边照顾自己。儿子一去上班，就一整天都不开心，弄得儿子左右为难。街道工作人员王阿姨知道后，主动上门和林婆婆交流，在与林婆婆的交谈中，得知她喜欢唱歌和看报，决定给她安排一个“任务”——教街道的老年人唱歌，将报纸上的内容读给老年人听。接到“任务”后，林婆婆又像回到了以前，每天准时到街道的老年人活动室报到，认真地教大家唱歌，空余时间还为大家读报。林婆婆在与同龄老年人的交往中，感受到晚年生活的乐趣，从此再也不会无理地要求儿子不上班在家陪她了。

　　［心理咨询师建议］

　　退休了，重新回归家庭生活，从一定意义上说曾经梦寐以求的闲暇享受真的来了，可是老年人却突然发现这成了难以承受的心理挫折，老人们感到作为人的社会价值和社会地位的丧失，感受到自己仿佛进入了一个被人遗忘的角落，由此加深老年人的自卑、自责心理，进而发展为悲观厌世的不良情绪。

　　林婆婆退休后由于身体不适所带来的更深的失落感，由此引发的一系列心理不良情绪对于其老年生活带来了极大的不良作用。人的心理要保持在良好的状态，就需要一定的刺激，如果缺乏有效刺激，人就会变得呆板而神经过敏，并产生孤独和恐惧。如果退休后，老年人每天只是默默地待在家中，从早到晚、从夏到冬，尤其像林婆婆这种身体状况不佳带来更大的心理负担引发的厌烦悲痛情绪，如果得不到合理的疏解，找不到生活和精神的寄托，将会造成难以想象的不良后果。对于林婆婆这种情况，发挥她原本的爱好优势，使她找到“醉心”的兴趣互动，让她身心都活动起来。这样，可以使林婆婆“忘却”衰老和病症的苦闷，并从身心活动中体会到生活的乐趣和新希望。

　　总之，老年人可以通过调整自己的生活方式，在退休后也一样拥有更为愉快、更为舒心的生活环境，从而使自己拥有长寿的生命，也拥有高质量的晚年生活。读一读《新编长寿三字经》，也许可以让我们在营造属于老年人更好的美丽家园时，多一些有益的启迪。

　　新编长寿三字经

　　长寿诀，动静乐，精气神，调血气；运筋骨，勤吐纳，适进补，气血足；水不流，易发臭，人不动，难长寿；久坐卧，气血衰，脑腿勤，精神来；站如松，卧如弓，坐如钟，行如风；腰腿灵，血脉通，适动静，少生病；笑一笑，十年少，愁一愁，白了头；睡得好，起得早，慢步跑，延缓老；面常浴，发常梳，鼻常摸，耳常捻，眼常旋，齿常扣，津常咽，腹常揉，脊常搓，阴常兜，足常抚；热烫脚，冷擦澡，按穴位，通经络；烟有毒，吸害己，又损他，实当忌；常查体，重防治，慎吃药，增免疫；早吃好，午吃饱，晚吃少，杂食好；多粗素，少荤细，多果醋，少烟糖，多水茶，少饮酒；食勿言，卧勿语，酒勿醉，色勿迷；心胸阔，百岁活，身心健，全家乐。 

　　倪蒙娇 崔丽娟