我是读的工科，分配在机械制造厂工作，天天低着头右手捏铅笔左手拿三角板配合丁字尺在绘图板上绘制图纸，绘啊绘，一直绘到退休，落下颈椎病和视力减退。退休后又喜爱读文习字，偶尔也写些小文。孙女又教会我用电脑写文章、上网认识无奇不有的大千世界，使我退休生活增添乐趣，但颈椎病和视力一直困扰着我。

　　一天，在公园邂逅学中医的老友，讨教颈椎病的治疗方法。老友说：颈椎病没有特效药，只有通过推拿按摩针灸锻炼活动等刺激穴位的理疗方法治疗才能缓解病症。又说：人体有12条经络畅通全身，分管着人体各器官、内脏、部位，是维系体表之间、内脏之间、体表与内脏之间的通道，也是气血运行通道。经络上分布着365个穴位，是人体自备的大药。通过刺激这些穴位生成的气血，有脉络输送到身体所需要的部位。脉络不通则痛。脉络通则不痛。不活动则脉络不通则痛，活动则脉络通则不痛。所以，先要活动，活动以后会感觉痛，痛了还要活动，这时脉络就会通，通了以后就不会痛。老友教我经常抬头看青天低头看大地，转动颈脖左顾右盼地锻炼活动。

　　照老友的指点，我每天早晚两次锻炼雷打不动。晴天，走向户外，昂起头颅，看蓝蓝天空，白云悠悠。俯首看大地，脚踏绿茵草地。雨天，在室内，抬头看樑板，低头看地板。锻炼时要双脚站稳齐肩宽，挺胸站直，头居正位，眼朝正前方看。锻炼顺序是，先从头昂起开始、后头复正、接着低头、头再复正、后把头转向右边、头再复正、后把头转向左边、最后头复正位的四个动作成一套。在进行时要有意用力把颈脖引伸长，眼睛要用力睁大看前方。头昂起低下转右转左停留时间均约8秒。头复正时停留2秒，重复24套。这种锻炼方法，不受天气好坏、场地大小、时间等的制约，随时随地可进行。平时看书写字上网时间长了，也可照此法进行锻炼，调节颈椎疲劳和视力衰退。通过锻炼，十多年来，颈椎不痛视力稳定。

　　这种锻炼身体方法，使我回忆起：小时候不懂事，顽皮不听话常闯祸，惹父母生气，常遭父亲训斥。但心里不服，又不敢顶嘴，只能倔着头一会儿向右转一会儿又向左转，眼睛朝别的地方看的不满神态以示反抗。这时，父亲又会说，怎么啦！不认错，眼睛乜了乜，犟头倔脑，头颈骨咧嘞咧，我总有一天要把你的头颈骨咧断的狠话。想不到，小时候做错事后的犟头倔脑坏动作成了我耄耋之年的健身操。