搭脉数数法 清晨醒来，先赖床3分钟，以让体内各脏器逐渐苏醒，恢复正常功能并调节好情绪之后，便可平心静气地搭脉数数。先数一数脉搏每分钟跳多少次，再感觉一下脉搏跳动是否规则。因为通过脉搏可反映出机体的健康状况，所以每天观察脉搏跳动次数的变化，是获取人体健康信息，实行自我监测的有效方式。

　　步行数数法 步行健身的好处路人皆知。步行时可以心里黙默地数数，也可以轻轻地数出声音来，尤其在空旷无人的地方还可以高声数数。长距离步行时既可以屈指计算行程，也可通过硬币来记数。即每走100步，便把1枚硬币从左边裤袋内移自右边的裤袋中。到达目的地时，数一下有多少硬币，就能马上计算出步行的总数。当然，若条件许可能使用计步器的话则就更加方便了。

　　登楼数数法 刚开始登楼健身的人都会有这样的体验：每爬上一层楼就会消耗一定的体力，连续爬上六七层楼后则会感到气喘吁吁。但如果边爬楼边数台阶的级数，结果马上就大不一样了，会有一种积极向上的情绪油然而生，在身体得到锻炼的同时，因其心情得到愉悦而会并不感觉到累。

　　制怒数数法 众所周知，由于怒气伤肝，因此对人体健康的伤害极大。当偶遇某些令你勃然大怒的事情时，数数可以助你控制不良情绪。在发怒前不妨先强制自己从1慢慢数到9，再将舌头在口腔中缓缓地旋转9圈，或用手指提拉耳垂9次，同时，想想这件事到底是否值得如此大动肝火。如此这般，怒气便会自行消除大半。

　　止痛数数法 当身体的其个部位产生疼痛，但又暂时需要忍耐时，只需通过数数，同样能够转移患者对疼痛的注意力。可将手轻轻放在疼痛处，一边轻轻按摩一边数数，当注意力被转移后，疼痛则会自然而然地有所缓解。

　　进餐数数法 进餐时细嚼慢咽不仅能帮助消化，有效减轻胃肠道的负担，并且更有利于人体对营养的吸收。如果你有进餐时狼吞虎咽的不良习惯，不妨可通过数数来加从纠正。进餐时可边咀嚼边数数，每次最好能达到30次以上，尤其胃肠道功能欠佳的老年人，更应如此。

　　保健数数法 数数养生法也可与日常保健活动紧密结合起来。起床后可一边梳头一边数数，从前发际往后脑勺慢慢地梳36下，可使白发变黑；刷牙时可一边刷一边数数，尽量将牙齿里里外外都刷个遍，可少得牙病；洗漱完毕，临窗远眺，双眼从上下左右转动运目36次，能预防近视；坐在沙发上看电视的同时，可边叩齿，边数数，每次36下，可以健齿益寿；晚上临睡前躺在床上，也可边揉腹边数数，顺时针和逆时针各揉36次，能有效防治便秘；失眠时可以反复从1数到100，一直数到昏昏欲睡为止。