睡眠与减肥的关系

　　根据美国哥伦比亚大学的调查研究，睡眠时间不足的话肥胖的概率会大幅提高。睡眠时间在7—9小时的人肥胖率最低，睡眠时间在5小时左右的人肥胖率会提高50%，睡眠时间少于4小时的人肥胖率甚至会达到73%。

　　为什么睡眠时间越短越容易发胖呢？据说主要是受“瘦素”和“饥饿激素(一种胃肠道激素)”这两种激素的影响。睡眠不足会导致“瘦素”减少，而空腹会导致“饥饿激素”增多，容易引起暴饮暴食。也就是说睡眠不足会无法抑制食欲，从而引起发胖。所以必须保持良好的睡眠时间，维持体内激素平衡，这样才能养成易瘦体质。

　　智能手表监测睡眠质量

　　睡眠不足会让人感到烦躁，导致头脑不灵活，工作效率也大大降低，而且还容易发胖。睡眠不足的时候会有想吃甜食的倾向。但是如果提高睡眠质量的话，肌肤的水分和胶原蛋白也会增加，肌肤会变得光滑柔嫩。这对女性来说十分完美。不过话虽如此，要想获得“优质睡眠”还是很难的。

　　最近，日本出现了一款可以连接手机的智能手表。这款手表不仅能测量当天的运动量和卡路里消耗量，还可以了解用户的睡眠质量、睡眠时间，从而给出睡眠建议。最值得一提的是，用户可以实时了解自己的睡眠状况，分析相适应的睡眠模式。所以特别推荐给对自己睡眠感到不安的人。摘编自环球网