要喝适量的淡盐水 人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分必要。

　　喝水要次多量少 旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升。

　　饮水的温度 不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。

　　适量补充糖水 旅途中，运动量大或运动时间过长时，适当喝些糖水，以补充体内能量消耗。旅游途中，切不要喝生水，以免感染病菌。

　　张丰春