要解决便秘，请记住十二字要诀：规律生活，素食为先，优菌至上。规律生活要求饮食、休息有规律，养成良好的生活习惯；素食为先是指在饮食上要多吃蔬菜和膳食纤维含量高的粗粮、水果；优菌至上至关重要，经常给人体补充有益菌可有效维护肠道正常的生理功能，加速肠道蠕动，软化粪便，且无副作用。

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