美国某著名大学对2842 名一周工作超过100 小时的工作者进行了调查，结果表明：“工作超时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联。”调查显示，人们的很多心理活动都是额外的心理负担，许多时候着急与担心根本于事无补。

　　在欧美，“简单生活”已经成为一种新兴的生活方式。越来越多的人放弃了高收入和为事业疲于奔命的生活方式，提倡为生活做“减法”，回归自然的简单生活。

　　随着我国都市生活节奏不断变快，精神和心理的健康问题渐渐引起了大家的重视，甚至直接影响到了每个人的生活质量。如果你希望自己的生活变得轻松自然，以下的“减法”供你参考——

　　■  一次担心一件事

　　女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现女人们更爱面面俱到地考虑问题。既然想得再多也于事无补，何不专心处理好一件事。

　　■  让生活多点变化

　　开动脑筋，变换一下生活方式。“转换”也是一种休整的方式，试图多培养一些爱好，多结交一些朋友，都能帮助你转移注意力，寻找到生活的乐趣。

　　■  “胡思乱想”消疲劳

　　无聊的时候，尝试一下“胡思乱想”。心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。

　　■  把担忧说/写出来

　　记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

　　■  多忙也要坚持练

　　研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

　　■  享受按摩的乐趣

　　不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

　　■  放慢说话的速度

　　也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。

　　■  记住今天发生的“好”

　　不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。  宁恣