◆ 丁永明

　　1.越是天热越要少穿衣服

　　赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热。而盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。

　　2.喝啤酒能解暑

　　夏天喝啤酒能解暑不可否认，但是，多喝照样能使人感觉口干喉噪，全身发热，因为啤酒毕竟含有酒精，喝得过多，不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。

　　3.晨练越早越好

　　夏季空气污染物在早晨6时前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反积存了大量的二氧化碳，这对人体健康是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6时。

　　4.空调应保持恒温或准恒温

　　医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的急剧变化，提高人的自我保护能力，不致于经常感冒或患其他居室病症。因此，刚开始利用空调进行这种调节时，整个居室的温度变化幅度应控制在3℃至5℃，半个月后，幅度可逐渐提高到6℃至10℃。温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低，每次调节以1℃至2℃为宜。

　　5.太阳镜颜色越深越保护眼睛

　　如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15％~30％的可见光线。以灰色和绿色为最佳，这样不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

　　6.“冲凉”最舒服

　　炎夏，人们外出活动时会吸收大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而立即“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引发高热症。同时，“冲凉”时因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。因此，夏季外出回家，应先让自己出汗，待身上的热量散发过后，再采取一些清凉措施。