◆ 薄禄龙

　　该去哪些泳池？

　　夏天游泳应将卫生健康放在首位，因此选择一个符合《公共场所卫生管理条例》及《游泳场所卫生标准》的泳池至关重要。在下水前尤其应关注以下五方面：1.看该泳池有无“公共场所卫生许可证”，是否设置有禁泳、小心地滑等警示标志。2.看更衣室、存衣柜、淋浴间卫生状况，是否有异味及污垢，看墙壁、坐凳等有无霉斑等。3.看有无浸脚消毒池，闻上去是否有氯水味。4.看泳池周围是否有杂物，闻空气是否污浊。5.看池水是否洁净，水面是否有漂浮物，站在池边能否看到池底，池底有无污垢。

　　哪些情况不适合游泳？

　　1.空腹或饱餐者：空腹游泳可影响食欲和消化功能，在游泳中易发生低血糖导致头昏乏力等意外情况；饱腹游泳不但会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

　　2.剧烈运动后：大负荷或剧烈运动后马上游泳，将加重心脏负荷，导致机体氧耗增加，乳酸堆积，机体疲乏并四肢无力；同时可有体温的下降，削弱机体抵抗力，容易引起感冒、咽喉炎等。

　　3.月经期：在行经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起妇科感染，导致月经不调、经量过多、经期延长等。

　　4.长时间曝晒游泳：在露天泳池，长时间日光曝晒会产生日晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止日晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾覆盖全身保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

　　5.不做准备活动即游泳：由于泳池的标准水温通常低于体温，因此，下水前必须做适量准备活动，以提高机体适应能力，否则易致入水后身体不适感。

　　上岸后做点什么？

　　上岸后，由于皮肤上的水分蒸发，通常会产生不由自主的寒颤。应及时进入淋浴间，避免受风；由于水中有杂质及细菌，及时用清水清洗眼、耳、鼻和口腔，冲洗身体，然后擦干，穿上衣服保暖，以防感冒。同时眼中点氯霉素眼药水或涂金霉素眼药膏，预防球结膜炎，也就是俗称的“红眼病”。

　　如果游泳时不慎有水进入耳内，切勿用手指挖耳，以防擦伤外耳道，并致污水进入中耳，引起中耳炎。可尝试单脚跳动法，将头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；也可用消毒的棉棒和柔软的吸水纸，轻轻地伸进外耳道把水吸出。