在炎炎夏日如何给孩子喝水，是一个值得父母研究的课题：大家都知道喝水对健康很重要，但很少有人清楚小孩对水的需要量比成人要多3～4倍。成人每天每公斤体重需要水30～40毫升，婴儿则需要100～160毫升。尤其是在春天和夏天，孩子会需要更多水。

　　炎热的天气使得在户外运动的孩子们流失大量水分，有时妈妈们会犯难：给孩子喝白开水，总是遭到孩子拒绝；给孩子喝果汁等饮料，又怕糖分太多。有食品专家指出，首先运动后最好不要给孩子喝冰水。孩子天性好动，活动以后十分口渴，此时，有的家长常给孩子喝一杯冰水，认为这样既解渴又降温。其实，大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，不但影响消化，甚至有可能引起肠痉挛。

　　专家建议，可以在冷却的白开水里放些果味颗粒冲饮，这样既保证口感，也不会影响孩子健康，也可以尝试一些以蔗糖、葡萄糖和果糖组合而成的运动饮料，这些饮料能确保水分在孩子的体内快速运输，与纯水一样快速被身体吸收，同时不会令孩子的胃部产生饱胀感。

　　饭前不要给孩子喂水。饭前喝水可使胃液稀释，不利于食物消化，喝得孩子的胃部鼓鼓的，也影响食欲。恰当的方法是，在饭前半小时让孩子喝少量水，以增加其口腔内唾液的分泌，有助于消化。睡前也不要给孩子喂水。年龄较小的孩子在夜间深睡后，还不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遗尿。即使不遗尿，一夜几次小便，也影响睡眠。  叶子