中医认为，夏季提倡晚睡早起，中午安排“子午觉”（11时至13时）来补充晚间睡眠不足以及上午体力脑力过度。控制在30分钟内的午睡有诸多好处，如恢复大脑的工作活力，有利于学习和工作，无论是健康年轻人还是老年人，长时间倒班者，或是长时间开车者都适宜。午睡时间过长，有很多不利之处，如午睡醒后，大约有30分钟时间反应迟钝，认知速度减慢，工作效率下降；将午睡时间控制在20分钟内至60分钟左右可以消除这种可能性。过长时间午睡还会影响晚上睡眠质量，老年人在晚间更不易入睡。

　　人入睡后，血压下降，如伏案睡眠，使大脑供血不足，睡醒后反而精神萎靡。所以，午睡应躺在床上、沙发上。如条件允许，上班族可把头颈仰靠在椅背上，双足搁于桌上。                       袁秉煃