不到两周，新学期又要开始了。休整了大半个暑假，中小学生应该行动起来，做足准备迎接新学期。教育专家们提醒学生，开学前不仅要做好生活上与学习上的准备，更要注意心理上的调整。

　　学习

　　调整状态 做好预习

　　每到开学之际，不少学生容易患上“假期综合征”，越是临近开学越是情绪焦虑。其中，由于放松过头使得假期作业来不及完成，是导致情绪焦虑的主要原因。老师们提醒学生，暑假的最后两周，学生们该收收心，把注意力逐渐转移到学习上。上海崔乐美心理教育咨询事务所所长崔乐美说：“预习应侧重于记忆类的内容，比如英语单词、语文古诗等，但不必死啃理科科目，对这些科目，学生往往在学了皮毛后，觉得自己全懂了，上课时就会不认真听了。”

　　其次，学生要做好学习用品的准备。对于低年龄的学生，家长不要给他们准备过于花哨或功能太多的文具，那样会分散孩子上课的注意力。

　　华师大二附中学生处副主任田伟老师专门给新高三生支招：假期最后十几天日子里，新高三生可以自己梳理高一、高二的知识点，做好迎接高三模拟考的充分准备，还可增加和同学的学习交流，相互鼓励，既不要太害怕高三生活，又不要过于自信。

　　生活

　　作息规律 尽早转变

　　崔乐美建议学生，要从暑期的分散活动渐渐调整到有规律的作息，早睡早起，定点按时吃饭，午睡时间也要减少，直至取消。早晨八九时起床后，中小学生可安排一些学习活动。对幼儿园的小朋友，家长可设计一些游戏，比如画画、拼图、剪纸等，同时，每过30到35分钟，安排10分钟的休息，让孩子上厕所。对一些即将进入小学的孩子，家长尤其要注意训练，逐渐让他们意识到只有在休息时间才能上厕所。

　　虹口区第三中心小学的盛裴校长特别提醒家长，暑假的最后几周，不要安排旅游计划，免得孩子过于亢奋，心“野”了收不回来。

　　心理

　　新的开端 迎接挑战

　　老师们还建议，家长和孩子要做好沟通，让孩子保持良好的心态迎接新学期新挑战。崔乐美说：“特别是幼儿园升小学，小学升初中，初中升高中的学生，要认识新的同学、接触新的环境。孩子要有心理准备，意识到不管以前如何，现在都是新的开端，所以自己应当在各方面有所改变。”

　　家长应多鼓励孩子，主动和孩子讨论新学期的生活，引导孩子制定新学期目标和计划。“同时，要特别注意，家长不要给孩子太多的压力。目标和计划应是激励性的，不要制定超出孩子能力范围的过高目标，这反而会增加他对新学期的恐惧。”

　　父母应以身作则，不能一边教育子女，一边自己却通宵玩电脑、看电视。家长可在晚饭后，准时看报或读书，给孩子营造一个有学习气氛的环境。

　　本报记者 马丹 实习生 唐洁