睡眠是人类必不可少的。睡眠不好，会影响健康。怎样才能安然入睡呢？古代养生家提出：“先睡心，后睡目”，真是很有道理。睡觉时，必须排除一切杂念，无喜无悲，无忧无虑，才能保证睡眠质量。如果终日忧心忡忡，或者异常兴奋，便难以安睡。

　　从养生的角度来说，睡的姿势很重要，不提倡仰卧。古人对睡卧的朝向也很讲究，一般认为头朝东睡比较好，这是顺生气而卧。但《保生心鉴》则说：“凡卧，春夏首向东，秋冬首向西。”古人对睡觉的朝向还有一个禁忌，所谓“首勿北卧，以避阴气”。而《云笈七签》却说：“东卧宜向北。”可见，古人对睡卧的朝向虽很讲究，但也不一致，今人尽可根据自己的习惯而定，无须苛求。但对如何提高睡眠，有若干方面倒是值得重视的：

　　饭后不宜马上睡觉。因为这时食物还没有消化，如果饭后确实很困倦，想马上睡一会儿，则宜右侧而卧，以舒脾之气。《蠡海集》认为：“眼眶属脾，眼开眶动，脾应之而动……脾闻声则动，动所以化食也。”脾与胃共主消化，所以睡时不要影响脾胃的正常工作。

　　关灯就寝。睡眠时不要让眼睛受光线的刺激，这样易于神守其舍。《云笈七签》指出：“夜寝燃灯，令人心神不安。”这是很有道理的。宋代真德秀写了一首《卫生歌》，其中也谈到睡眠的环境：“默寝安眠神宴如，亦有灭灯不成寐。”

　　睡后避免大呼小叫。因为睡觉时，五脏如同钟磐，不悬不可发声。养生家认为，多言伤气。平时尚且如此，何况是睡觉时！床头只能娓娓细语。

　　忌张着嘴睡觉。《玉笥要览》认为：“卧须闭口，则元气不出，邪气不入。此静翕之体，安贞之吉也，否则令人面失血色。”

　　不要蒙头睡觉。在中医眼中，头是“诸阳之首”，所以《摄生要论》说：“冬官冻脑”；又说：“卧不覆首。”也就是说，入寝不宜蒙头大睡。“冻脑”就是让头部裸于被外，保持凉快，并能呼吸到新鲜空气，使睡眠中的新陈代谢处于一个理想的环境。

　　睡眠要注意腹部保暖。中医认为腹是“五脏之总”，喜暖，故人在睡眠状态时应注意腹部保暖，尤其是上了年纪的人，下元虚弱．更要注意。旧时老人、小孩，都有一个肚兜，将蕲艾捶软、铺匀，蒙以丝被，细针密线缝好，睡觉时缚于腹部，能防腹部着凉。也有将姜桂及麝香等药装于肚兜中的，可治腹部畏寒疼痛诸症。