第A01版:头版
 第A02版:要闻
 第A03版:阳光特奥
 第A04版:阳光特奥
 第A05版:阳光特奥
 第A06版:阳光特奥
 第A07版:社会新闻
 第A08版:文娱新闻
 第A09版:文娱新闻
 第A10版:体育新闻
 第A11版:体育新闻
 第A12版:中国新闻
 第A13版:国际新闻
 第A14版:康健园·养生
 第A15版:康健园·保健
 第A16版:广告
 第B01版:休闲
 第B02版:广告
 第B03版:广告
 第B04版:广告
 第B05版:夜光杯
 第B06版:夜光杯
 第B07版:连载
 第B08版:阅读
  
2007年10月3日 星期 放大 缩小 默认
第七届世界心脏日之际,本市心内科专家呼吁
养成好习惯,心脏更年轻

顾海鹰


  几乎每个人都希望自己拥有一颗年轻而健康的心脏,但在中国40岁以上人群中,62%已经不同程度地存在心血管病或危险因素,而他们中80%尚未充分了解如何保持心脏健康。

  “从青年时代起就养成良好的生活、工作习惯,是摆脱心血管疾病、保持心脏‘年轻’的有效途径。”日前,上海交大附属第六人民医院心内科主任、博士生导师魏盟教授强调了这一观点。他说——

  医学研究表明,在所有的内脏器官中,心脏最容易遭遇“肥胖症”的困扰;尤其是高血压患者,还可导致心肌逐渐增厚。有资料显示,我国目前正处于心血管病危险因素大流行的高速发展期,其中高血压患者1.6亿人、血脂异常人群1.6亿人、糖尿病患者6000万人、糖耐量低减人群4000万人、肥胖人口6000万人、超重人群2亿人、烟民3.3亿人。这些危险因素的快速增加势必导致动脉粥样硬化疾病在未来10年左右时间形成爆发。

  心血管病患者年轻化

  统计数字显示,如今中青年发生心肌梗死、中风的明显增多,20多岁就发生心肌梗死甚至中风者也不少见。心肌梗死、中风等动脉粥样硬化疾病年轻化的倾向正引发全社会的关注。

  预防心肌梗死和中风的发生还是应该从减少或消除危险因素做起。比如控制高血压、高胆固醇、高血脂、糖尿病、肥胖及戒烟等,同时应避免引起心肌梗死的外界诱因,如季节更替、天气变化时,要特别注意自己的心脏,若出现胸闷、胸痛、心悸、恶心、心慌、气短、乏力、头晕、腹胀等相关征兆时,应立即休息;若持续不缓解,须及时去医院。同时,若了解到自己是冠心病、中风的高危人群或已诊断患有动脉粥样硬化疾病时,应遵医嘱按时服药并根据医生建议改变生活方式和增加运动;避免过度劳累、情绪激动;身体不适时不要饱餐、洗澡,并保持大便通畅。

  有些人心肌梗死前有先兆症状,如短暂的胸痛、胸闷,且反复发作、发作的时间延长或加重,这些症状往往是一过性的,常易被忽视。若剧烈胸痛或呼吸困难的同时伴有出冷汗、烦躁不安、恐惧、面色苍白等,往往预示着心肌梗死就要发生。一旦出现这种情况要立即去医院,时间就是生命。

  管住嘴,迈开腿

  “心血管疾病预防重于治疗”。培养健康的生活方式,就能在很大程度上预防心血管疾病的发生。有研究表明,良好、健康的生活方式,包括低脂饮食、常规运动、戒烟、劳逸结合等,以及在此基础上恰当的药物治疗,如控制血压、降低血脂和控制血糖等,能够使心脑血管疾病危险减少90%,从而保持一颗“年轻”的心。魏盟教授的具体建议是:

  ■ 生活规律,劳逸结合。体育活动对保持心脏健康极其重要,每周跑步1小时或更长时间,可使患心脏病的风险降低42%;每天快走30分钟,可使患心脏病的风险降低18%,并使患中风的风险降低11%,而步行上下班是实现以上运动量的最经济有效的方法。同时,保持平和的心态,因为紧张、激动、发火等不良情绪,可导致体内交感神经兴奋,儿茶酚胺等血管紧张素释放增多。血管痉挛,血压必然升高,进而株连心脏。

  ■ 改良饮食习惯。减少脂肪、高蛋白、高热量食物的摄入,增加纤维食物,少吃大鱼大肉,多吃蔬菜水果,饭至七八成饱。

  ■ 戒除不良嗜好,如吸烟、酗酒。虽然有资料表明少量饮酒可减少心肌梗死的发生,但同时也会影响肝、血压等,故不提倡用饮酒的方法预防动脉粥样硬化疾病。

  积极治疗“三高”

  1.合理使用降压药,将血压读数降到理想水平(120/80mmhg以下)。美国4家高血压治疗中心的研究人员,对900多例高血压合并心脏肥大的病人观察了整整4年,结果表明,坚持合理降压治疗使所有病人的左心室心肌重量减轻了26~34克,降压的“减肥”效果十分明显。

  2.重视糖尿病的防治。不能等血糖升高了才治疗,应对有患糖尿病危险因素的人群进行早期治疗。近期公布的世界范围的几项大规模研究都证实,对这类病人提前治疗可以使心脑血管疾病下降50%以上。

  3.消除血脂异常的隐患。轻度的血脂异常只要通过生活方式的改变就可纠正;血脂明显异常、尤其合并多种危险因素者应及早治疗。多项研究证实:积极的降脂治疗可以使心脑血管疾病的发生率下降30%以上。顾海鹰


 
  

用户名 密码 匿名

您对这篇文章的满意度

非常满意 基本满意 不太满意 很不满意