第A01版:头版
 第A02版:要闻
 第A03版:焦点
 第A04版:综合新闻
 第A05版:科教卫新闻
 第A06版:民生新闻
 第A07版:社会新闻
 第A08版:广告
 第A09版:目击
 第A10版:早间点击
 第A11版:中国新闻
 第A12版:中国新闻
 第A13版:广告
 第A14版:国际新闻
 第A15版:国际新闻
 第A16版:广告
 第A17版:文娱新闻
 第A18版:文娱新闻
 第A19版:文娱新闻
 第A20版:广告
 第A21版:广告
 第A22版:体育新闻
 第A23版:体育新闻
 第A24版:体育新闻
 第A25版:上海地产
 第A26版:法治视窗
 第A27版:股市分析
 第A28版:投资理财
 第A29版:上海地产
 第A30版:上海地产
 第A31版:上海地产
 第A32版:公众服务
 第B01版:生活之友
 第B02版:生活之友 · 行家点拨
 第B03版:广告
 第B04版:拍卖指南
 第B05版:夜光杯
 第B06版:夜光杯
 第B07版:连载
 第B08版:阅读
 第B09版:好吃周刊
 第B10版:好吃 · 调味金指
 第B11版:好吃 · 优游食林
 第B12版:好吃 · 饕餮四海
 第B13版:上海地产
 第B14版:上海地产
 第B15版:上海地产
 第B16版:广告
 第B17版:上海地产
 第B18版:上海地产
 第B19版:上海地产
 第B20版:专题
 第B22版:研究报告
 第B23版:公司资讯
 第B24版:广告
 第B26版:专题
 第B27版:楼市资讯
 第B28版:楼市资讯
 第B29版:广告
 第B30版:广告
 第B31版: 广 告
 第B32版: 广 告
第B12版: 好吃 · 饕餮四海
    
本版新闻列表
  
2007年11月22日 星期 放大 缩小 默认
食有道
是咖啡因,不是咖啡瘾!

晨朔


  终于熬过了漫长的夏季,可人的精神还是会觉得累,原来是“秋乏”造成的,这时候,如果来一杯冰爽的可乐或茶,人很快就会觉得舒爽许多。为什么喝这些饮料会让人觉得神清气爽?原来,这些饮品中含有少量的咖啡因成分,而适当地饮用这些饮料,就可提神醒脑、振奋精神,所以许多人在工作时爱喝咖啡、茶或可乐。

  而说到咖啡因,人们对它的认识并不充分,主要有两个方面的误区,一是仅仅知道咖啡因有提神的功效,多喝会影响人的睡眠。其实咖啡因是一种存在于自然界中的天然物质,在许多植物的种子、叶子或果实中都能发现这类物质,众所周知的就是咖啡豆、可可豆与茶叶了。第二个误区是许多人经常会认为咖啡因会导致骨质疏松。其实钙质的摄取不足才是造成骨质疏松的主要原因,而与咖啡因的摄取量并无绝对相关性。

  那么到底怎样才能既满足人们精神的需要,又不影响健康?这就是咖啡因摄取量的学问了。一般认为,成人每日咖啡因的安全摄入量为300毫克,以240毫升为约一杯的量为单位,每杯咖啡中含有的咖啡因量是65到120毫克,每杯茶的咖啡因含量是20到90毫克,每杯可乐含咖啡因是23到31毫克。所以对于健康状况良好的一般人来说,每天饮用2至3杯咖啡或者5至6听可乐不会产生因咖啡因而引起的健康问题。相对于其他对身体有刺激性的食物来说,咖啡因的作用相当短。对大多数人来说,咖啡因不影响他们的注意力和其他高级智力功能,因此含咖啡因的饮料很适合在工作场所饮用。专家建议大家最好根据咖啡因对自己睡眠、血压、消化系统的影响来决定多喝还是少喝,而哺乳期妇女和孕妇则应少摄入咖啡因。

  当然,和其他许多营养素一样,在咖啡因的摄取过程中,对量的控制也十分重要,过量摄取咖啡因不但不能对人体起到有利作用,反而会产生严重的后果。长时间大量摄入咖啡因可以导致身体对咖啡因的习惯化,一旦不摄入便会出现精神萎靡、浑身困乏疲软等症状,太多咖啡因还可以导致咖啡因中毒,其症状是烦躁、紧张、刺激感、失眠、面红、多尿和消化道不适。一般认为,成人每日咖啡因的安全摄入量为300毫克,超过300毫克则容易出现上述中毒症状,而192毫克/体重千克的摄入量则会导致半数成年人死亡。                         晨朔


 
  

用户名 密码 匿名

您对这篇文章的满意度

非常满意 基本满意 不太满意 很不满意