寒冷的冬日，辛勤工作了一天的人们往往选择在睡前泡个热水澡，解除一天的疲乏，以期换来更好的睡眠质量。

　　与其他季节不同的是，冬季洗澡不当，容易引起感冒、皮肤瘙痒干涩等不良症状，所以冬季洗澡需要注意的事项更多，对每个人的健康也有更直接的影响。

　　■ 水温不宜太高，时间不宜过长

　　洗澡时的蒸汽可以使毛细孔扩张而行使排汗作用，进而促进身体新陈代谢的活动。冬季洗澡水温在３７℃至４０℃为宜，水温过高会使全身皮肤血管扩张，全身大量的血液集中到皮肤表面，易导致心血管急剧缺血，引起心血管痉挛。

　　热水浴使血液大量集中于体表，时间过长极易疲劳，还会影响内脏的血液供应和各种功能，使人虚脱。

　　■ 适当减少洗澡的次数

　　人体在冬季排汗量大幅减少，所以不需要频繁清洗皮肤表面的油脂，且冬季穿着厚重，也不需大面积清洁裸露在外与空气接触的表皮，洗澡次数建议减少为隔天一次或每周两次。

　　洗澡次数太多，会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。

　　■ 肥皂不宜过多

　　由于降低了洗澡的次数，有些人觉得每次洗澡就要好好洗干净，所以会在身上抹大量的肥皂。殊不知，肥皂或洁肤产品涂抹过多，会刺激皮肤，产生瘙痒，洗一次澡搓一遍肥皂即可。

　　皮肤较干燥的人以及老人和儿童适宜用多脂性肥皂，不宜用碱性肥皂或热水烫洗，以免将皮脂洗去，使皮肤更加干燥甚至起屑打皱。有的人皮肤油腻较多，可用中性或碱性肥皂。

　　■ 冬季洗澡注意保暖

　　在洗澡中和洗澡后都要注意保暖，特别是体弱的老年人，更应该注意。洗澡前浴室温度以脱衣后不觉得冷为宜。洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，尽快穿上衣服。

　　■ 饱食或空腹不宜入浴

　　每顿饭后人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，一方面会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死；另一方面，由于消化道血流量减少，会影响食物的消化吸收，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。因此，不能选择在饭后１小时之内洗澡，应在饭后2小时即下顿饭前１小时左右为宜。洗热水澡前，喝一杯温开水，可以补充全身血液容量。空腹入浴则容易发生低血糖，易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱。

　　天天