一提到细菌，人们往往会把它们与疾病联系起来，然而不是所有的细菌都是有害的。益生菌（如双歧杆菌、乳酸杆菌）就是人体的好朋友，可以帮助孕妈妈确保胎儿健康——

　　减少便秘肠道好 孕中后期，很多孕妈妈容易受到便秘的困扰，时间久了还可能影响宝宝的健康。如果这时孕妈妈摄入一些含益生菌的食物，便秘会得到缓解，因为益生菌可以加快肠道的蠕动并增加肠道的水分。同时，益生菌能抑制肠道内有害菌的生长，从而可以帮助预防腹泻等肠道疾病。

　　促进吸收营养好 准妈妈在孕期通常会摄入大量富含营养的食物，良好的吸收是关键：比如钙的吸收率一般只有30%左右，那么怎样才能提高吸收率呢？

　　研究显示，益生菌可以降低肠道的PH值，从而提高钙、铁、锌的吸收率，对于蛋白质和脂肪的消化吸收也有确切的帮助作用，同时，益生菌可以在体内帮助合成孕期需要的某些维生素。

　　减少疾病抵抗力好 国外的科学家做了这样一个有意思的研究：给一些孕妈妈食用益生菌，而另一组不用，等宝宝出生后进行四年的观察后发现：妈妈使用过益生菌，她们的宝宝的免疫力明显得到增强，宝宝发生婴儿湿疹等过敏性疾病的几率低一倍！

　　可见，妈妈在孕期吃含益生菌的食物，可以让肚子里的宝宝提前获得良好的免疫力，出生后减少生病和过敏的风险。

　　目前，益生菌已经被逐渐添加到食物中，如某些酸奶和某些专为孕产妇设计的奶粉等，这些食物中的益生菌，可以帮助孕妈妈更健康地度过孕期。

　　上海交通大学医学院附属新华医院儿科主任医师  陈同辛