第A01版:头版
 第A02版:要闻
 第A03版:焦点
 第A04版:综合新闻
 第A05版:科教卫新闻
 第A06版:民生新闻
 第A07版:社会新闻
 第A08版:新都会
 第A09版:目击
 第A10版:法治视窗
 第A11版:读者之声
 第A12版:
 第A13版:中国新闻
 第A14版: 广 告
 第A15版:国际新闻
 第A16版:国际新闻
 第A17版:文娱新闻
 第A18版:文娱新闻
 第A19版:文娱新闻
 第A20版:体育新闻
 第A21版:体育新闻
 第A22版:体育新闻
 第A23版:体育新闻
 第A24版: 广 告
 第B01版:财经周刊
 第B02版:财经周刊 · 金融投资
 第B03版:财经周刊 · 理财广角
 第B04版:财经周刊 · 彩票看点
 第B05版:夜光杯
 第B06版:夜光杯
 第B07版:连载
 第B08版:阅读
 第B09版:康健园
 第B10版:康健园 · 养生
 第B11版:资讯生活·商务
 第B12版:康健园 · 康复
 第B13版:教育周刊
 第B14版:教育周刊 · 升学指导
 第B15版:教育周刊 · 就业导航
 第B16版:教育周刊 · 早教沙龙
  
2007年12月17日 星期 放大 缩小 默认

50岁后,营养从此要“特别”

邹晓芳


  52岁的周女士平时打理全家一日三餐,照顾儿子身体需要,偶尔也煲些补汤,自认营养足够。但近期的体检结果让她吓了一跳,血脂上升,医生居然还说她“营养有问题”。

  人到50岁,生活的步伐放慢了,心境开阔了,身体的营养需求却悄悄跨入一个“分水岭”,营养从此要和青壮年时期有所区别,要求有些“特别”。

  “特别”原因一:进入中老年期,人体的各器官生理功能都有不同程度的衰退,尤其是消化和代谢功能,直接影响到营养物质的吸收,吃得再多也无法吸收,各类营养素依旧缺乏。

  “特别”原因二:由于老年人易患多种慢性疾病,而某些慢性疾病往往会增加对某些维生素矿物质的需求量。

  “特别”原因三:食品在加工、储存、烹调的过程中,一不小心就可能与维生素失之交臂。

  年过50后,需要哪些维生素矿物质?在合理膳食的基础上补充多种营养素和维生素。

  维生素A和维生素E,能帮助中和人体自由基,延缓衰老,有效预防心脏病等慢性疾病;B族维生素,帮助身体将食物转变为能量,预防多种贫血症;钙、铬和钾,有助保持骨骼健康,并可预防骨质疏松症;全面的抗氧化营养元素对人体的重要性日益增大。

  要满足身体的需要,每天摄入5份不同的蔬菜和水果。专家建议:50岁后中老年人要做到全面补充各种营养素,就应该在合理膳食的基础上,适当补充一些维生素矿物质补充剂,以保障全面摄入营养素。

  如何精心选择维生素矿物质补充剂?配方要为50岁以上人群度身定制。

  一般成年人的产品,难以满足50岁以上人的健康需要。一定要注意选择一些配方为他们度身定制的品牌。具体的建议是:要仔细察看产品配方中是否含有这个年龄段必需的营养素。          邹晓芳


 
  

您对这篇文章的满意度

非常满意 基本满意 不太满意 很不满意