【真实案例】

　　小豪今年16岁，是个中学生。家人发现他最近一年来有些反常，放学后不出家门，很少和同学来往，总是一个人闷在家里，而且老是拼命洗澡、洗内裤。父母反复问他原因，小豪才诉说他感觉身上有臭味，特别是下半身。只要身边有人，就会这样，感觉自己身上有臭味，就害怕，就紧张……

　　小豪这个毛病是在初二的时候开始的。当时，他的同桌是一个女生。一天自习课上，她的钢笔掉地上了，她就弯腰去捡。钢笔正好掉在他们两人中间，她弯腰的时候，小豪怕她碰到自己，就使劲地躲开她。但她在直腰的时候，头部还是碰到了他的大腿。那个女生抬起头来的时候说：“你身上什么味?明天不和你同桌了。”小豪当时就满脸通红，手脚出汗，直到下课的时候都没敢再动一动，而且感到屁股下面都出汗湿透了。第二天来到教室，小豪一看到同桌，马上就想起了昨天的事，立刻浑身紧张起来，坐在那里一动也不敢动，心里想：她是不是又闻到了什么味道?结果，他好像先闻到了自己身上的臭味。从此，每当身边有女孩的时候，小豪就会紧张，就会担心自己身上的臭味。慢慢地，即使是男生在身边也会这样。奇怪的是，小豪越是担心，越是紧张，就越是出汗，越是觉得有气味。即使每天回家后拼命洗澡、洗内裤，也洗不掉那个臭味，小豪实在痛苦极了，他有时候真想退学，甚至想一死了之。

　　【心灵导航】

　　小豪的问题其实是心理问题，所谓的臭味完全是自己臆想出来的，是心理暗示的作用。

　　那么，小豪为什么会出现这样的心理暗示呢?初二的时候，正是性觉醒的年龄，对异性交往特别敏感，对自我形象也特别敏感。正是在这种情况下，女孩弯腰碰到了小豪的大腿，引起了男孩强烈的过敏反应。通常，初二男生还不知道讲卫生，特别是穿运动鞋，两脚难免有臭味。女孩第一次近距离接触，不经意间说出男孩身上有异味的感觉，这对敏感的男孩形成了一个强烈的刺激。这个刺激与男孩的青春期性心理建立了联系，形成了羞愧、紧张的情绪反应模式。

　　小豪的紧张和出汗也是心理暗示的结果。哈佛大学亨利·比彻博士的一项实验证实了这一点。实验以100个医学院学生为被试，分为两组，各50人。第一组分配了红色胶囊包装的兴奋剂，第二组则分配了蓝色胶囊包装的镇静剂。实际上胶囊里面的药粉却调了包，只是被试不知道。结果两组被试的反应都如先前所以为的那样，吃了红色胶囊的一组很兴奋，吃了蓝色胶囊的一组则很平静。可见，是他们不同的心理暗示影响了身体用药后的生化反应。

　　至于小豪和其他人在一起也会为“臭味”紧张出汗，是这种反应模式泛化的结果。

　　首先，小豪需要从内心深处破除自己身上有臭味的认知。小豪可以约请几位值得信任的朋友来闻闻，证实自己身上的确没有臭味。这个初步的领悟很重要。

　　其次，小豪在心理紧张时可进行放松练习。这里有几种简单易行的放松练习，小豪不妨一试：1.腹肌放松，俯卧在地面上，双手撑地，胸上顶、头上抬，尽量去看天花板，把腹肌拉送；2.慢走3分钟；3.俯卧在地面上，让另一人用脚轻踩你的大腿、小腿、腰部肌肉，注意不要踩在关节上，以免受伤；4.慢速助跑，跳跃，同时把胸尽可能打开，手伸直放松后摆，脚也伸直放松后摆；5.不停地伸懒腰也是种较好的放松方法。 

　　最后，小豪需要锻炼自己，改变过去的内向和易害羞的个性，应该开放一些，豁达一些。因为小豪形成这个问题的心理背景是性格。为此，小豪要多参加一些户外活动，多参加一些体育活动，在活动中增进和同伴的交往，也包括和女生的交往。

　　不可忽视心理暗示对生活的影响

　　你有过这样的经历吗？本来穿了一件自认为是很漂亮的衣服去上学，结果好几个同学都说不好看，当第一个同学说的时候，你可能还觉得只是她的个人看法，但是说的人多了，你就慢慢开始怀疑自己的判断力和审美眼光了，于是放学后，你回家做的第一件事情就是把衣服换下来，并且决定再也不穿它去上学了。

　　其实，这就是心理暗示在起作用。暗示作用往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或信念。可见，暗示在本质上，是人的情感和观念，会不同程度地受到别人下意识的影响。 

　　心理学上有一个著名的试验：在接受试验者的皮肤上贴一片湿纸，并被告知这是一种特殊功效的纸，它能使皮肤局部发热，要求被贴纸的人用心感受那块皮肤的温度变化。十几分钟过去后，将纸片取下，被贴处的皮肤果然变红，并且摸上去发热。真实，那只是一张普通的湿纸，是心理暗示使皮肤局部的温度发生了变化。

　　心理学研究发现，人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。这使人们能够接受智者的指导，作为不完善的“自我”的补充。这是暗示作用的积极面。 

　　暗示也有消极的方面，那就是容易受人操纵、控制。心理暗示发挥作用的前提是“自我”的不完善和缺陷，那么如果一个人的“自我”非常虚弱、幼稚的话，这个人的“自我”很容易被别人的“暗示”占领和统治。这种人的人格本身，就存在着严重的依赖倾向。

　　每个人的心理特点与神经类型是不同的，对暗示的感受程度和结果也就不相同。人从气质上来分，有胆液质、神经质、多血质和黏液质4种，大多数人又同时具备这4种气质类型中的几种类型。胆液质型的人最容易接受心理暗示，而黏液质型的人对心理暗示的反应较慢。大多数女性比男性容易接受心理暗示，老年人和儿童比青年人容易接受心理暗示。出人意料的是，一个人的智力水平与文化程度，在能否接受心理暗示方面，并无决定性的作用。

　　心理暗示虽然会对我们的生活产生积极或者消极的影响，但是千万不要盲目地相信它，完全被它所左右。因为外界的鼓励或者批评是每个人都必须要面对的问题，如果总是因为别人的态度而改变自己的话，那就永远也不会成熟。

　　章睿齐

　　（心理学博士，心理咨询研究员）

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