■关注细节，运动无处不在
很多脂肪肝患者对增加运动抱着“消极怠工”的态度，医生的建议往往成为“计划中”的事，却很难付诸实际行动。专家表示，对现代人来说，运动疗法可从小处做起，比如饭后散步30分钟或1小时，减少开车乘车的次数，久坐办公后起身活动十几分钟等，这些都可以增加我们的运动时间。业内人士同时指出，慢跑、骑自行车、打羽毛球等低强度、合理的有氧运动有助于促进新陈代谢，增强体质。但运动必须注重科学，否则反而会给身体带来伤害。
■肝/脾CT值，让脂肪肝无处藏身
许多都市人都处于亚健康状态，这为疾病的滋生埋下了隐患。关注自身健康，要从体检做起。若检出脂肪肝，需要及时逆转，这样不仅可以减少脂肪肝引发肝硬化、肝纤维化的危险性，还能避免脂肪肝诱发高血压、糖尿病、冠心病、动脉粥硬化等心脑血管疾病。
目前，科学检测脂肪肝的方法是：上腹部常规CT平扫。在做该项体检时，务必要让医生出具“肝/脾CT值”，这是检测脂肪肝程度及是否逆转的关键。数据显示：0.7<肝/脾CT值≤1则为轻度脂肪肝，0.5<肝/脾CT值≤0.7为中度脂肪肝，肝/脾CT值≤0.5为重度脂肪肝。
■科学保健令人青睐
逆转脂肪肝的方法有很多，无论是运动健身还是中医养生，都成为现代人维持健康的重要手段。随着医学界对脂肪肝研究的逐步深入，除了运动疗法之外，保健疗法也成为逆转脂肪肝的新途径，并因其安全性，受到许多有识之士的青睐。
通过选择一些“安全无毒、无副作用、无添加剂”的保健产品，有利于恢复肝脏脂肪代谢平衡，清除肝脏多余脂肪。现代人已经形成了固有的工作习惯和生活方式，改变这些是很困难的，因此，保健疗法就成为传统逆转方式的有力补充。
与此同时，专家指出，脂肪肝是一种慢性疾病，即使采取了合理的调节方式，也需要坚持2-3个月时间，不可追求立竿见影的效果。如需了解更多脂肪肝的最新资讯，可登录脂肪肝防治国际科研中心网站www.zfg.org.cn。
脂肪肝小贴士：化学性肝损伤，是指由化学性肝毒性物质所造成的肝损伤。它包括：脂肪肝、酒精性脂肪肝、药物性脂肪肝等。
