芒种时节，气温越来越高，加之快要进入黄梅季节，天气闷热，此时的人们常会感到倦怠、食欲不振。对此，上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任张晓天主任医师解释，这些症状在中医里被称为“疰夏”，是夏季的常见病。而芒种后，正是疰夏的高发期。张晓天主任建议，芒种后每隔15天喝一瓶藿香正气水(10毫升)，对预防和治疗疰夏都有很好的疗效。

　　张晓天主任介绍，清朝的御药房，每年夏季都会为皇帝和妃嫔采购储备、加工、配制丸散膏丹和煎煮汤药。而清凉祛暑药里，藿香正气丸就是其中很重要的一味。疰夏可以在立夏之后开始预防，而芒种、夏至是高发期，这个时候可以每隔15天喝一瓶藿香正气水(10毫升)，一直持续到秋凉，年老体弱的人和儿童酌情减量服用。对于已经发生疰夏的人，可以每天喝1瓶，连用5天为1个疗程，也会有明显效果。

　　芒种后天热易出汗，为避免中暑要常洗澡，但出汗时不要立刻用冷水冲澡。张晓天主任表示，药浴是芒种时节最理想的洗浴方式，能达到健身防病的目的。他建议，夏季常用五枝汤洗浴，具有疏风气、驱瘴毒、滋血脉的功效。五枝汤中的五枝是指桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝，具体制作过程为先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。有条件的可每日一次，这种药浴方法适用全身浸浴液亦可用于局部泡洗。

　　针对一些市民即使天天洗澡，背上也还是会出现粉刺、痤疮的现象，张晓天建议，可选择美容护肤方。选用绿豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克研粗末，装纱布袋煎汤浸浴，可使容颜、肌肤白润细腻，体香驱邪，有治疗痤疮的功效。网上流传的硫磺皂要慎重使用，他提醒，硫磺皂虽然有一定的杀菌止痒作用，但是由于其有一定毒性，为避免造成进一步皮肤过敏及皮肤损害，使用时应当十分慎重。治疗痤疮最好的方法还是调整饮食起居，纠正病理体质，做好夏季养生，以内养外。

　　在运动方面，夏天体力消耗大，对心脏的负担加重，不适宜太剧烈的运动。张晓天推荐徒手练习端午“划龙舟”，这一项运动可非常准确地锻炼人体腰背部的肌肉力量和耐力，并可有效改善腰背部肌肉和覆盖肌肉之上结缔组织的生理活性，使人感觉“如释重负”。从中医学的角度看，腰背部的穴位非常多，而徒手练习“划龙舟”运动可直接刺激这些穴位，有助于通利筋脉，还有防治抑郁的效果。但需注意每次进行该运动时前5分钟速度要由慢到快，这样可保证腰背部充分活动，而不会受伤。每次划行的力度要安排为小、中、大的顺序为宜。