看过大型真人秀《奔跑吧 兄弟》的观众，一定对“指压板”印象不陌生吧。在第一期节目中，它就首当其冲成为考验兄弟耐力和忍受力的工具，看着嘉宾们面部扭曲的样子，您是否也会觉得很痛，很受“虐”。其实，说是惩罚嘉宾，不如说是“因祸得福”，这些嘉宾貌似受了痛苦，身体却得到了实实在在的保健。

　　指压板上突起各种形状的“疙瘩”，脚底的穴位通过不断受到这些“疙瘩”的刺激，才起到了养生保健的作用。中医学告诉我们，人体的内脏器官，都可以在足底找到相对应的反射区，我们的两个脚合起来，就好似人体器官分布图。脚又被誉为人体“第二心脏”，这是根据生物全息理论来确定的，足底是很多内脏器官的反射区，按照“生物全息论”的观点，脚穴同耳穴、第二掌骨侧一样，成为人体的缩影，完整地联系着全身脏腑器官。刺激这些反射区，就能起到保健作用。

　　足底按摩到底有什么好处呢？按摩足底可调动人体的内部潜能，增强机体的抗病能力，适宜治疗人体各个脏腑器官的疾病，特别对某些慢性病有一定疗效。按摩脚穴治病不分阴阳、表里、寒热、虚实，能标本兼治，整体调理，多功能一次完成。按摩足底的作用是直接的，它能明显地起到双向调节作用，虚者能补，实者能泻，寒者能温，热者能清，积者能散，坚者能软，损之有余，补之不足，活血散瘀，消肿止痛，疏通经络，通利关节，扶正祛邪，从而增强体质。如果能再配合按摩身体的一些穴位，如“三阴交”、“足三里”、“风池”“涌泉”穴等，更可以益肾固本、培补真元、固养精气、强身祛病。

　　我们经常看到一些中老年人，穿着薄底鞋在鹅卵石路上走，或在家中走按摩健康毯，这些方法都是很好的足底按摩。

　　另外，中医还十分推崇“足浴”。寒冷季节，建议中老年人每晚临睡前可用水温约40℃的水加一勺盐，将双脚放入浸泡。5分钟后，双手食指、中指、无名指三指平行交替按摩双脚涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中按摩双脚脚趾间隙各20次。随着洗脚与按摩时间延长，为保持水温在40℃左右，可分次加入适量烫水。按摩后揩干双脚，再用双手三指平行按摩同侧三阴交、足三里和风池穴各20次。手法先轻后重，由外及内，由表及里，均匀、柔和。足底反射区关联着人体五脏六腑。中药足浴就是利用内病外治的原理，药物通过足底反射区到达五脏六腑，促进气血运行，改善毛细血管通畅，通经活络，从而改善全身组织的营养状况，加强机体新陈代谢。

　　通过足底按摩可以促进血液循环，改善新陈代谢，增强免疫功能，解除紧张和忧虑，改善睡眠，消除疲劳，恢复体力，从而增进人体健康。

　　（作者为同济大学附属杨浦医院针灸科副主任医师；专家门诊：总院周一、五上午）