临近大考，杨浦区未成年人心理健康辅导中心的心理热线更忙碌了，心理咨询比平时翻了一倍。在不久前中心开展的心理咨询活动现场，家长们将心理咨询志愿者团团围住。“有的孩子同一选择题做三遍错三遍，这已经不是粗心的问题了，说明孩子已经处于非常焦虑和紧张的情绪里，无法集中注意力了。”杨浦区教师进修学院德育室教研员倪京凤老师说。

　　同济大学心理健康教育与咨询中心副教授姚玉红在接受家长和考生的咨询时发现，有的孩子考前连上厕所的时间都恨不得拿本书，有的觉得除了学习做什么都是浪费时间，一点点都不敢休息，睡眠时间也很少，这些都是孩子特别紧张的表现。她解释：“紧张焦虑的孩子情绪上特别容易暴躁、或低落、易生气、敏感等等。身体上也会有所表现，例如脸发红、身体紧、做梦、失眠、没食欲，或者严重时心跳加速、眼睛发涩发酸，甚至发抖。”

　　适度紧张是应考的好状态，这时注意力会高度集中，反而能让人发挥得更好。姚玉红建议考生们，了解自己的优势，关注自己的稳定品质，紧张时歇一歇喝口水，告诉自己这很正常，有利于缓解紧张情绪。此外，孩子是敏感的，家长们在临考前的“安慰”有时反而会“加压”。“有一个孩子说考前父亲看了三遍考场，母亲特别唠叨，孩子感受到父母的焦虑，特别担心自己会令父母失望。有时父母心疼孩子，安慰说‘考不上也没关系’，这种和平时高要求反差巨大的话语会引起孩子的消极理解。”因此，姚玉红建议考前家长和考生保持情绪稳定、饮食稳定，在物理环境和心理环境都保持平稳，不否定客观现实，全力以赴，正常应考。

　　同济中学在日前的公益活动中面向杨浦区高中生开展职业性格测试，希望通过这种方式帮助学生和家长更理性地规划适合孩子的未来。国家二级咨询师、同济中学心理教师许佳表示，尽早规划对人生对学生的心理健康发展都有好处，一些考生在进入大学后发现专业选择和兴趣能力落差太大，难以调整，十分痛苦，“如果学生对自己职业有规划，一步步知道自己做什么，一步步克服困难，即便结果不理想自己也能够接受。高考只是权衡人生的一个标点，应该以发展的眼光看高考，看得远，很多压力也能慢慢消除。”　　本报记者 易蓉