气象预报显示今年夏天“特别热”，早早出梅的申城已经迎来了连续35℃左右的高温天。高温“持久战”会使人的抵抗力和耐受力下降，许多人因此纷纷“中招”，本市各大医院门急诊纷纷告急，其中晒伤、脑梗、腹泻、颈肩腰痛以及“空调病”等高温病患者持续增多。“烧烤”天，市民应该如何应对这场高温“持久战”？怎么预防“高温病”频频发作？新民健康特邀专家为市民答疑解惑。

　　长时间孵空调 三成人患颈肩腰痛

　　26岁的白领小周，天天在空调房里对着电脑工作，近日常感到头颈及肩膀转动困难，手臂发麻，身体多处疼痛。经检查发现，她原来就有颈椎病潜在症状，又长时间孵空调，每天长达数十小时，从而颈肩腰僵硬疼痛愈发严重。

　　来自多家医院的门急诊部数据显示，近期患颈肩腰疼痛的病人持续增多，疼痛科、骨伤科的求诊病人10人中占了三成。曲阳医院疼痛科主任娄强介绍，因长时间吹空调受冷而前来就诊的办公室白领人群占了其中很大部分，甚至还有许多暑假中仍在补课的初高中生。夏季本是治疗颈腰椎病的最佳时间，而长时间孵空调则让颈肩腰痛病况雪上加霜。

　　娄强表示，长时间待在空调房中会导致汗腺关闭，容易四肢不温，影响正常的代谢分泌；长时间静坐不动，又会造成颈腰肩部运动平衡失调，使肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之就会得病。办公室白领长时间对着电脑低头工作，久坐不动的不良习惯使肩腰部更容易劳损，出现头疼、腰疼、双肩僵硬、手麻腿麻等一系列症状，从而成为夏季颈腰肩疼痛的高发人群。

　　那么今夏上海高温“持久战”该如何应对？娄医生提醒，久居空调房的人群，首要注意避免空调直接吹向颈部和腰部，不要出汗后直接吹冷风进入空调间，孵空调尤需注意颈肩腰部保暖。

　　频繁出入空调房

　　“脑梗”突发　

　　41岁销售陈经理近日生意大好，高温天造成解暑饮料脱销。可频繁出入空调房竟使他“脑梗”突发。幸亏同事发现他意识不对及时送医，才挽救了他一条命。上海市中西医结合医院脑病科王长德主任医师提醒市民，高温季节也是脑血管疾病的高发期。而频繁出入空调房悬殊的温度差会突发脑血管疾病加重病情。

　　王长德表示，现在夏季高温空调的使用率很高，室内室外的温差就会很大。这个温度差对于一般人来说或许只是造成一些不适，但是脑血管疾病患者的血管本来就很脆弱，如果血管收缩失度，就极易加重甚至突发原有的病情。

　　王长德提醒，夏季极端高温天应注意不要在空调房里待太长时间，更不要频繁出入空调房。在地铁、超市等公共场所空调环境中时间待长就要注意多穿些衣服，走出室外打好遮阳伞。而在大汗淋漓的情况下，不要忙着吹空调降温，更不要急着冲凉水澡，应先自然降温。患有心脑血管疾病患者，如果身体一旦出现一过性（几秒内、暂时性）头晕、头疼、视物模糊、肢体无力、言语不清和口角歪斜等症状，一定要及时就医。因为这很有可能是脑血管疾病加重的前兆。

　　夏季易腹泻

　　糟卤冷食尤要当心

　　一到夏天，老上海人的餐桌上必少不了糟鸡爪、冷面、冷馄饨……这些糟卤冷食让人食指大动、胃口大开的同时，尤其要当心健康隐患。闵行区中心医院中医内科主任卢永屹介绍，高温天正是夏季腹泻高发季节，食品卫生特别要注意。不能为了解决食欲不振，贪图一些季节特色食物糟卤冷食而忽视了防病。

　　卢永屹介绍，夏天因为气温高、出汗多、饮水多，胃酸容易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振。此外，因为炎热，人的睡眠比较少，休息不好，食欲也会降低。同时由于暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。而糟卤食物，突出陈酿酒糟的香气，冷藏后食用，鲜咸口味适中，促进食欲，因此在炎热的夏季深受市民喜欢。但糟卤鸡爪、内脏等食物嘌呤和胆固醇的含量都比较高。嘌呤在人体内代谢可产生尿酸，所以高尿酸血症者或痛风病人多吃此类卤水食物，会引起血尿酸上升，甚至引致痛风症发作。而正常人如大量食用，也可因高胆固醇而增加血脂异常的风险。所以宜适量，不要贪食。

　　此外，自制糟卤美食之前必须把食物煮熟、煮透，可起到杀菌消毒、预防疾病的作用，而煮熟的食物也更利于消化吸收。自制糟卤美食应尽快食用，放置久了容易滋生细菌等微生物，加速食物变质，最好在3天内食用。另外糟卤美食不局限于肉类，也可以选用毛豆、豆制品等素食。

　　上海人习惯在夏天吃冷面、冷馄饨，但卢永屹建议，应现做现吃，以防高温变质引起食物中毒，对健康有害。夏天胃肠道功能本就处于薄弱状态，再加上冷的油腻食物本身就会影响肠道的吸收；高温天食物容易变质，也是导致夏季腹泻的原因之一。 

　　夏季防晒不可“轻视”

　　复旦大学附属华山医院静安分院皮肤科副主任医师何惟薇指出，过度的日光暴露不仅可导致皮肤老化影响容貌，还可诱发或加剧各种光线相关的皮肤病，故无论春夏秋冬，都应做好防晒以避免或减少肌肤因紫外线的侵袭造成的光老化和光过敏。

　　何惟薇提醒，要想防晒效果好，不仅要从“外”保护，还要从“内”入手，时刻管住自己的嘴，慎食光敏食物。所谓“光敏性食物”，是指食物经消化吸收后，其中所含的光敏性物质仍会随之进入皮肤，如荠菜、芹菜、菠菜等都为光敏性植物，而螺类、虾类、蟹类、蚌类等，同样含有光敏物质，也需留意。如果吃了这些食物再接触强日光，就会发生光反应，进而出现照射部位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。

　　何惟薇表示，一些特殊人群的防晒同样需要注意。对于婴儿来说，晒太阳可以补充维生素D。

　　但如何避免婴幼儿过度晒伤？可以每天1-2次接受日光浴，每次10分钟左右，避开UV最强的上午10点至下午4点，即可满足1天维生素D需要量。而小于6个月的婴儿皮肤娇嫩，涂抹防晒产品后，不良反应风险较高，因此不建议使用。此外，骨质疏松高发的老年人群可接受适宜的阳光照射。但仍需合理的防晒措施，可减缓皮肤衰老，预防皮肤肿瘤的发生。