《超市购物101条》由莉萨·切里科拉执笔，包括米歇尔如何选择去采购的时间、她的超市采购线路等，旨在教会消费者如何远离垃圾食品，训练自己健康饮食。

　　文章中写道：“你拟好了（购物）清单，推上购物车，让我们去采购！先大概扫一眼商店，看看各种商品的位置，比如农产品、鲜肉以及奶制品区，通常生鲜产品占据了购物清单中的大部分。”

　　“绕开摆放饼干、甜食和碳酸饮料的通道，直至你买齐清单上的所有物品。这时购物车应已装满，这会让你购买不需要商品的欲望降低。”

　　“但请总是先直奔生活必需品区，这样你会训练自己养成更健康的购物模式，让自己在商店里停留时间更短。”文章中写道。

　　美国哥伦比亚广播公司新闻部援引米歇尔的话报道：“我先从DomⅰnⅰcK′s连锁超市的最右侧开始，最后去农产品区买蔬菜水果，然后结账。我待在外缘通道，以避免选购包装好的加工食品。”

　　文章中提到拟清单的重要性：“为避免在超市里绕圈，清单上应把要购买的商品分类，比如‘农产品’‘蛋奶’‘肉类’‘罐头食品’‘干货’‘冷冻食品’等。这样，你就知道要去哪里，需要些什么，从而避免冲动购物。”