吹空调、喝冷饮、吃冷食是不少人，尤其是年轻人在炎炎夏日里最爱的消暑方式，殊不知一旦过度贪凉易损伤体内阳气，导致疾病找上门。日前在浦东新区周家渡社区举办的第112期上海市社区健康大讲堂暨第43期新民健康周周讲上，专家们指出，夏季是一年里阳气最盛的季节，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛，并活跃于机体表面。如果此时不注意养阳，就会因过度“贪凉”而损伤阳气。由于阳气的盛衰直接影响着人体的健康，因此在夏季可以通过中医外治法、食疗等手段来达到激发阳气和补益阳气。

　　夏季“三冷”最容易损伤阳气

　　每年夏天，吹空调、喝冷饮、吃冷食的“三冷”避暑方式成了许多人的最爱。上海中医药大学附属岳阳医院内分泌科郑敏主任医师对此分析，“夏季是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开。人们往往只顾眼前舒服，过度避热趋凉，比如出汗后就吹冷风或者长期处在空调温度太低的室内。久而久之，就会损伤人体的阳气。”

　　她建议，为了保护身体健康，夏天不要长时间呆在空调房间。如果开空调，温度也不要太低，最好能控制在26度以上，睡觉的时候最好能调到27度。白领上班时间，在空调房里最好能够披肩小外套，保护肩颈和腰腹部，避免受凉，顾护阳气。

　　夏季也是各种水果争相上市的季节，尤其西瓜具有利尿、解毒、生津、清热解暑的功效，冰镇西瓜也成了许多市民的最爱。郑主任提醒，冰镇西瓜容易损伤脾胃，尤其是脾胃虚弱的老年人，如此还会消耗人体的阳气。同样的道理，夏季冷饮喝多了会损伤阳气而致病，比如腹痛、腹泻等。“夏天人们喜欢喝冰的绿豆汤，绿豆汤的确是消暑凉饮，但是冰绿豆汤对于脾虚或兼有肾虚的人要少喝。”

　　郑主任强调，一天人体阳气最旺的时候是晚上11点到凌晨3点的时候，如果这个时候尚未入睡，还在熬夜的话，会影响体内阳气的生发。所以，夏季养阳注意不要熬夜，最好能在11点前入睡。

　　阳气盛衰

　　直接影响人体的健康

　　如今，亚健康人群越来越壮大，尤其是中青年占据很大一部分。上海中医药大学附属曙光医院治未病中心副主任医师朱蕴华认为，亚健康是以人体气血不足、脏腑功能低下为主的症候群。在西医学角度，因无法找到相应明晰的病因、病理和病位而认为“无病”。但从中医学视角考察，亚健康有证可辨，乃阴阳失调所致，属中医学“虚劳”的范畴。因此，改善机体低下的功能状态有效地防治亚健康可从激发阳气、补益阳气、固摄阳气入手。

　　“人体阳气是身体的第一道防线，对于人体生命具有重要作用，阳气的盛衰直接影响着人体的健康。”她表示，在夏季，通过动员或调节体内的功能，如中医外治法（灸、罐、敷等）、食疗等，或者服食膏方等手段来达到激发阳气、补益阳气的目的，顺四时节气而治，既可助扶养阳气，又最易驱除体内寒气，调整人体的阴阳平衡，从而达到防治疾病的目的。

　　朱医师建议，夏天也要晒太阳，中医称之为“以阳补阳”。“很多女性担心夏天晒太阳会晒黑皮肤，晒出黄褐斑和雀斑，其实只要把握好时间就行了，可以选择在早晨八、九时或下午四、五点，晒15分钟即可。另外，由于背上有督脉，督脉主一身之阳，所以夏天也要多晒晒背。”

　　朱蕴华医师指出，躯体运动非常重要，因为“动能生阳”，散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。此外，在炎热的夏季，人们应当静心养心，心静则阳守，汗液也会减少，生活上不宜过于贪凉，以免寒气困阳，出现不时出汗、头晕乏力、不思吃食等症。

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