03:健康生活
     
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2018年04月01日 星期日 放大 缩小 默认   
原来午睡有这么多好处
简康
  需不需要午睡?这个往往因人而异。习惯午睡的人群一旦不睡,那下午基本崩溃。不习惯午睡的人群,睡不睡也没所谓。但是从科学医学的角度上讲,午睡的好处可就太多了。专家介绍,午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的,许多国家把午睡称为“健康的充电器”。

  那午睡到底有什么好处呢?不睡会有什么损失呢?

  1、减缓疲劳,保持精神

  一般来说,人在经过一个上午的工作学习后,无论体力还是脑力在高度集中的状态下,不可避免会产生疲劳,加上人体热量消耗同样巨大,因此午睡可以提供一个适当的减缓疲劳,保持精力的效果,使人体能够以一个较为良好的精神状态继续下午的工作学习。

  2、增强记忆,提高精力

  有美国研究人员研究发现,适当的午睡能够提高人的精力与警觉性,甚至还可以增强记忆力。所以千万不要再说自己老了,记忆越来越差,这个分明就是午睡不足啊。

  3、增强免疫,消除抑郁

  德国睡眠专家研究发现,人在中午一点钟左右,是一个睡眠高峰,此时通过一个午睡,能够刺激体内淋巴,增强免疫细胞活跃。另外坚持每天午睡,还能有效赶走抑郁情绪。

  午睡虽然好,正确姿势不能少:

  1、午睡时间不宜长

  午睡最忌时间太长,因为人在长时间睡眠下,会进入深度睡眠,此时会加深抵制大脑中枢神经,减慢人体代谢。所以为什么有些人在午睡过后,反而更加疲累或者困倦,原因就是午睡时间太长了。专家介绍说,午睡一般以15-30分钟为宜。

  2、午睡不宜过早

  很多小伙伴为了争分夺秒,往往是吃完中午饭,就立马趴在桌上进入梦乡找周公。其实午睡最好离午饭有一段间隔期,这样才能避免出现食物反流,胃液刺激食管。一般来说,午饭后过二十分钟,再开始午睡是最理想的。

  3、午睡能不趴桌子就不趴

  虽然由于各种设备条件限制,许多小伙伴的午睡只能趴在桌子上,其实这样的午睡对身体是不好的。趴桌子午睡会使腿与胳膊血液流通不畅,影响呼吸。所有大家午睡时有条件的搞张折叠床,没条件的也拿个抱枕吧。简康

     
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