暑假来临，中小学生有了个放松、休息的时机，可一些孩子，却变成了医院门诊室里的“小病号”：原来才放假没多久，他们不是过度放松就是“充电”过头，已患上了“暑假综合征”。上海瑞金医院青少年心理咨询中心主任金武官教授告诫青少年，假期里应张弛有度，制订好学习休息计划才能安然过夏天。

　　病症一 沉迷电视电脑

　　假期里，父母放宽了对电视、电脑的“禁令”，孩子如获大赦，在电脑、电视前一坐就是七八个小时。可没几天，不少人眼睛酸痛，腰酸背疼，并伴着头晕头疼，甚至出现精神恍惚、不愿说话的情况。

　　诊断：成天对着屏幕，会使孩子逐渐与现实生活疏远，情况严重的会发展成心理障碍，产生急躁和攻击行为。而且很多孩子都是在暑假里迷恋上网络，以致到了开学了仍无法控制自己，逐步染上网瘾无法自拔。

　　病症二 白天黑夜颠倒

　　高三毕业的小黄成了疯狂“补觉族”，早上不睡到12时不起床。她告诉记者，她的不少同学都过上了这样的生活：白天睡懒觉，晚上通宵聚会唱歌、泡网吧、看电视连续剧，但觉得精神越来越不济了。

　　诊断：长时间作息紊乱，会使人出现恶心、头晕等现象，免疫能力会下降。加上睡觉时门窗关闭空气混浊，不利健康。另外，睡懒觉的人常不吃早餐，天长日久就会造成营养不良、贫血，还易产生胆结石。

　　病症三 趁假期猛充电

　　一些准高三生也把每天的时间都安排得满满的，晚上要开夜车到深夜。高二学生小李说，最近心情紧张，睡觉容易做梦或惊醒。 

　　诊断：假期生活里安排过多的学习，压力过大，容易让孩子产生紧张的情绪，反而使身体变差，不利于长久发展。利用假期“充电”应适度，不要累坏自己。

　　病症四 太过贪恋冰凉

　　夏天，喜欢吃冰淇淋的园园上午、下午各一支冰棍，晚上还要吃冰西瓜。平时，她只愿意孵在空调房里。没几天，她就喊起肚子痛，还拉肚子。

　　诊断：夏日过多地食用冷饮或冷食易造成胃粘膜损伤，使胃肠道的消化和吸收功能下降，影响营养吸收。而空调房的低温环境会使血管急剧收缩，导致关节痛，同时，由于室内与室外温差大会造成人体内平衡调节系统功能紊乱。

　　|专|家|开|方|

　　● 暑假里应该每天制订合理的计划。比如，把一天要做的事，分成可实行的和不可实行的、必须交给别人去完成、由父母帮助完成的和需要自己完成的。然后可选择性有计划完成每天的任务。计划应经过慎重考虑，完不成反而不利于后几天计划的执行。

　　● 增加阅读历史、哲学、或励志类的书籍，可帮助学生睿智。

　　● 安排旅游和户外运动，避免睁开眼睛就在电脑前的情况。　本报记者 马丹