北京、上海、厦门、大连，内地传统四大马拉松赛事自不用说，已经成为金牌赛事，在赛事服务等方面属一流，推荐参加。其他地区的马拉松赛如何选择，本报记者用另一只眼带你梳理一下2014年的43个国内马拉松赛。

　　就近原则

　　如果你身在上海，那恭喜你，除了今年年底的上海国际马拉松外，你的身边已经被马拉松赛包围。

　　在公布的拟定赛事计划中，苏浙两省有杭州、苏州、无锡、扬州、高邮5场马拉松赛，对上海的马拉松爱好者来说，是性价比很高的赛事。

　　和国内其他城市相比，这5座城市距离上海相对较近，大部分城市和上海之间的高铁车程在两小时以内，这一来可以减少选手的旅费支出，二是减少马拉松爱好者的舟车劳顿，增加休息时间，提高跑步时的愉悦感。

　　对于一场马拉松赛来说，天气和路线也十分重要。苏浙的这5场马拉松赛，在春秋两季举办，对选手取得好成绩有帮助。此外在风景如画的城市中跑步会减少选手们疲劳感，是不可多得的人生体验。

　　半马起步

　　如果认真分析2014年全国马拉松拟定赛事计划会发现，有近四分之一的马拉松赛是半程马拉松。这些比赛遍布全国，包括苏州金鸡湖国际半程马拉松、扬州鉴真国际半程马拉松、苍山国际半程马拉松、昆明高原国际半程马拉松等。

　　近年来，马拉松热带动了马拉松赛井喷式出现，越来越多的长跑爱好者加入马拉松大家庭。但没有人一口能吃成胖子。马拉松是一个讲究科学的运动，尤其对于刚刚起步的长跑爱好者，如果想尝试跑42.195公里的全程马拉松，至少要有8个月以上的系统训练。而21公里的半程马拉松是参加全程马拉松的阶梯。如果你的目标是跑全程马拉松，不妨先去参加三四个半程马拉松作为铺垫，益处多多。

　　当然，一般全程马拉松赛都设有半程组的比赛，但像扬州鉴真国际半程马拉松已经是国际金标赛事，办赛服务水平、赛事路线等方面有保障，是很好的选择。

　　挑战极限

　　挑战极限，探索身体里未知的潜能，这是成熟马拉松跑者的追求。在拟定赛事名单中，福州有12小时超级马拉松，贵州有环雷公山超100公里跑国际挑战赛，都是挑战身体极限的比赛，参加这类比赛需要坚强的意志和一定的马拉松基础。

　　上海交大医学院徐立明老师参加过20多场马拉松赛。下周，他将去挑战香港100公里越野赛。“超长马拉松对参加者身体素质要求高，需要跑者有一定的长距离跑比赛和训练经验，而且赛事沿途如何补给都很有讲究，初跑者不能轻易尝试。”

　　如果说，一种极限是长度，还有一种极限叫高度。比如，今年8月在西藏林芝举办的喜马拉雅山地马拉松。高海拔地区，氧气稀薄，如果参加这类比赛，建议选手提前抵达赛地，适应气候，比赛时根据自身的情况调整速度，不能逞强，如果遇到不适，应立刻放弃比赛。

　　还有一种比赛拼的是强度。今年5月17日是大连国际马拉松比赛日，次日举行营口鲅鱼圈国际马拉松。两个赛地都在辽宁，城际之间有高铁，交通方便。已经有痴迷的长跑爱好者打算连续两天挑战两场马拉松，也是一个不错的经历。但同样建议这样的马拉松挑战者，在保证身体能够承受的条件下，再进行尝试。　　　　 本报记者 钟喆

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　　中国马拉松演进史

　　■ 近年马拉松赛事：2010年12场，2011年22场，2012年33场，2013年39场、2014年43场。

　　■ 中国马拉松第一次：1957年12月，来自安徽的煤矿工人张亮友和他的队友们，在合肥跑完新中国体育史上的第一个全程马拉松。

　　■ 1959年，中国将马拉松赛跑列为全运会正式比赛项目。

　　■ 1981年开始举办北京国际马拉松赛事,这是内地首个城市马拉松赛事。至于中国香港，第一个由香港业余田径总会主办的马拉松赛，于1969年在元朗举行。