8.现代养生的基本原则 

　　其他的问题如下：3.你患有慢性病，经常发作，减4岁。4.你已结婚：男性加4岁，女性加3岁。5.你生活或工作压力过大减3岁。6.你与亲人长期分离，减0.5岁。7.你每天睡眠时间少于6小时，且休息不好，减1岁。8.你老是超负荷工作，时常有疲惫感，减1岁。9.你总认为自己不行了，或觉得自己老了，减1岁。10.每天抽烟10根，减少5岁；每天抽烟40根，减少15岁。11.每天饮茶一杯，延寿0.5岁；每天饮用含咖啡因饮品：减寿0.5岁。12.每天饮用啤酒超过3瓶，或折算成白酒4两，减寿7岁。13.卫生习惯不好，不刷牙，生活环境脏乱，减寿1岁。14.男性40岁开始控制饮食，加0.5岁。女性从不控制饮食，减2岁。15.肥胖，减少5岁；超重，减1岁。16.每天食用未完全煮熟的肉，减少3岁。17.经常食用垃圾食品：减少2岁。18.喜食不健康、无营养的快餐，减少1岁。19.每天不止一次吃甜食，减少1岁。20.不喜欢吃蔬菜水果，减少2岁。21.长期不活动者，减少一岁；每周锻炼至少120分钟者，增加5岁。22.不能保证每天一次大便者，减0.5岁。23.35岁以上定期做身体检查者，增加1岁。24.血压稍微高一点者，减1岁；血压明显升高者，降压药能够控制者，减5岁；血压非常高者，降压药控制效果也不好者，减15岁。25.体内胆固醇和血脂高者，减2岁。26.对自我一直颇有信心者，加1.5岁；总是没有信心者，减1.5岁。27.人际关系和谐，可信朋友比较多（三个以上），加2岁。28.不是完美主义者，常糊涂者，加1岁；完美主义者，减2岁。29.事情拿得起放得下者，加1岁；回家老是计较某事者，减1.5岁。30.兴趣广泛者，加1岁；没有兴趣，没有爱好者，减1.5岁。

　　以上计算是以当地男女平均期望寿命在80岁为基础的，如果有高有低，可作相应调整。而且，此预测更多的有游戏性质，只是可以帮助各位自我调整时并预测自我寿限时有个参照系数而已！

　　笔者所带领的研究团队接受了国家社科重点项目“中医学核心价值体系及其转型研究”。研究中我们发现：中医学的核心价值体系如果给予高度概括的话，可以说就是“守道、节撙”。所谓“守道”，即自然界有它的内在规律；这个规律，中国古贤称其为“道”；明理的人，做什么都会遵循这个“道”，不可违背；否则，将遭受其惩罚。欲延年养生，则须顺应相应的规律，或者说恪守其“道”；这就算活得明白；也就是庄周所说的进入了“达生”“卫生”的境界。而要恪守其“道”，很重要一点就是学会“节撙”，学会遵循规律的同时，学会在一些方面有所克制。

　　这也可以看做是现代养生的基本原则。 

　　三万多，好好活，慢慢拖！有一个段子说得好：每人都是3万多（天），要学会好好活，慢慢拖！它包含了一个深刻道理：遗传给以每人的寿限都是差不多的（这也可以看做是“道”）；但表现在每个人身上，结果却差异很大——会活的人，善于控制自己节奏与行为，减少损伤，尽可能不被“扣分”。就像在竞技运动场上做长时间的比赛一样，目的就是“挺住”，不乱来，以不丢分为前提；而不是一开始就拼命抢先，如此，一则难免易违规而被“扣分”，二则难免消耗太大，后面支撑不了。这是一个含有深刻哲理的比喻。

　　前面的“寿命公式”提示：人理想的生命状态可活到120岁，甚至可达150岁！在这寿限内，接下来的就是无穷无尽的减寿因素：抽烟减寿，醉酒减寿，通宵熬夜减寿，过度疲劳减寿，情绪拂郁减寿，持续焦虑减寿，大病一场减，减寿更多。因此，欲养生延年，就得避免减寿因素，少被“扣分”。“守道”就是强调要遵循生命规律；“节撙”则主张有所克制，如此可尽量少减寿因素。就像在竞技场上，严守规则，不会被扣分，从而可能笑到最后一样。

　　其实，这个道理天下都是通的。例如，再好的车，哪怕奔驰、宝马，一直超高速运转，把油门踩到底，一方面，车祸发生概率大大增加（就像人一样，过度快节奏，生病概率大大增加）；另一方面，这台车肯定加速报废，要不了多久，就要报修，不可能像其他正常行驶的车，用到应有的年份。