红军长征艰苦卓绝，能在这条险途上闯过来的无疑都是英雄，而今经历长征仍健在的红军老战士已寥寥无几，能活过百岁的更少，谢觉哉夫人王定国就是其中的一位。日前谈及长寿秘诀，102岁的王定国说：我也没有什么养生经验可言。对人生来说，有这样几条是需要注意的：经常动动，活络筋骨；饮食上要当心，把好进食关；离休后做点自己感兴趣的事情；关键是心态要好，要知足常乐，不要生不平之念。

　　1913年2月4日，王定国出生在四川省营山县安化乡一个佃户家里。1933年加入中国共产党，1934年随红四方面军长征。解放后曾任最高人民法院党委办公室副主任，还担任多届全国政协委员，1971年离休。

　　步行是人类良药。按照王定国的级别，她可以坐小汽车。但她尽可能行走，近距离办事走着去；她与普通家庭妇女一样，上街购物买菜；带着孩子们一起逛公园等。92岁高龄时她还重走长征路，探望了尚健在的老战友和房东乡亲，不少路段都是靠步行。谈起步行的好处，王老说：步行能改善心肺功能，能强健肌肉骨骼，促使大脑分泌内啡肽，这种“快乐荷尔蒙”，能帮助人们保持年轻快乐状态，强化免疫系统。步行助我长寿，步行延缓了我的衰老！

　　在王定国的居室里，四周挂满了她写的书法作品和画的画，书桌上铺开了宣纸和摆放着文房四宝。王老是从70岁时开始学习书法和绘画的，每天30分钟至1小时，常年不断。而今她的书法技艺大有长进，前来索字的人不少，王老总是一一予以满足。谈到练书法的好处时，王老说：宋朝诗人陆游很喜欢书法，在鉴赏林和靖作品时说：方病，不药而愈。方饥，不食而饱。把书法当药和粮食，足以证明书法对人身心健康之功效。 “练书法时，必须排除杂念，凝神静气，物我皆忘，通过科学的指法、臂法、腕法、身法有机地将点画输送到字的结构中。书写状态会激活大脑神经细胞，使全身气血通融，手臂和腰部的肌肉得到扭转和锻炼，达到强身健体之功效。”她：“我国不少书画家都很长寿，齐白石、黄宾虹、何香凝、章士钊均享寿90岁以上，百岁以上的则有朱屺瞻、苏局仙、孙墨佛等。”

　　民以食为天。王定国认为：饮食对人的生存至关重要。但饮食又是一把双刃剑，吃得好可以吃出健康来，吃得不好也会损害健康。平时她饮食以素为主，小荤为辅。烹调时要求少油少盐少糖，力求清淡。饭后吃点水果，平时注意多喝水。她说：人体对食物各种营养的摄入，充足、全面就行了，无需超额。如营养在体内过剩，则不利于健康，往往是患心脑血管疾病的重要因素。

　　王定国的健康并非一帆风顺，75岁时因患癌症作了切除手术，身上留下了30厘米疤痕。当时她也产生过忧虑，以为自己身体不行了，活不长了。但事后一想，自己是红军老战士，应以辩证唯物主义态度对待疾病，不能屈服于病魔。首先她树立起战胜疾病信心，不把它当作一回事，卸下思想包袱，轻装前进。在具体应对疾病上，她又十分重视：严格遵医所嘱，积极配合治疗；在体力的恢复上，由小到大，从室内到室外，循序渐进；营养上又及时跟上。由于心情开朗乐观，应对得法，疾病的“虎威”很快便销声匿迹，几年以后身体完全康复。

　　王定国离休后还经常做点自己感兴趣的事，并以此为乐，以此为荣。1983年，她了解到当年一批滞留在甘肃、青海的西路军失散人员生活困难，便多次自费到甘肃、青海走访，促成了问题的解决。她倡导成立“山海关长城研究会”，亲任副会长兼秘书长，组织电视台拍摄专题电视片，促进了对山海关段长城的保护。90岁以后，王老开始关注国家生态建设，积极倡导植树，提了许多合理化建议，因此被评为“中国生态贡献十大人物”。她在国家文物保护，弘扬红色文化上也出了不少金点子。王老说：人活在世上总要做点好事，从大的方面来说，这叫发挥余热，为社会作点贡献。从小的方面来说，常做好事，自己的心情也会愉悦，免疫力也会增强，这样也会促进自身健康。仁者寿就是这个道理。