第二是注意你的个人卫生，这对身体的健康有着重要意义。

　　第三是饮食均衡，最好选择新鲜水果和蔬菜，尽量减少食用包装或加工食品，不要暴饮暴食，确保就餐环境是舒适和愉快的。

　　第四是做充足的锻炼和体力活动，比如散步、骑自行车、游泳、举重、有氧运动等。

　　第五是保证充足的睡眠和休息。

　　第六是掌控并且减少生活中的压力。

　　第七是享受你的工作。

　　第八是沉浸在玩耍中，如此可以减轻生活的紧张感和压力。

　　第九是培养良好的社交技能，研究表明，良好的社交技能能够加强和巩固我们的自愈系统，而孤独和与世隔绝的生活对自愈系统是有害的。

　　第十是利用能够支持自愈系统的天然元素，包括空气、阳光、水、各种矿物质和营养元素。