小雪节气将临，天气降温，许多市民开始吃起了火锅，“上火”人群逐渐增多，出现了口腔溃疡、便秘，甚至脸上也冒出了痘痘。一些市民认为吃火锅时喝杯绿茶就能祛火，但浦东新区浦南医院中医科主任医师徐中菊表示，虽然绿茶等都有一定的祛火作用，但喝的时机却大有学问。尤其是在吃过大鱼大肉的火锅后，不宜马上饮茶，最好在半小时后再喝。

　　传统观念认为，喝茶能够祛火。徐中菊表示，绿茶是未发酵茶，性寒、可清热，因此最能去火，还有生津止渴、消食化痰的功效。乌龙茶辛凉甘润，是一种中性茶，具有良好的消食提神、下气健胃的作用，在一定程度上可以缓解“上火”症状。但专家提醒，在吃过大鱼大肉的火锅后，不宜马上饮茶，以防茶中鞣酸与蛋白质结合，影响营养物质的吸收及发生便秘。

　　此外，徐中菊表示，平时还要注意劳逸结合，戒烟少酒。饮食上要注意多吃含维生素的蔬菜水果。吃水果蔬菜也要有所选择，属热性的如橘子、龙眼、石榴、芒果等尽量少吃，多吃萝卜、苦瓜等。多饮水而少喝碳酸类饮料，少吃辛辣煎炸食品，如葱、姜、蒜、辣椒，以及熏蒸食品。另外，上火和情志的关系密不可分，乐观豁达的心理状态是最好的灭火剂。

　　徐中菊建议，一旦出现了“上火”症状，还可以用一些中药煲凉茶或服用汤剂来清热降火，如具有滋阴功效的天冬、麦冬、玄参等，还有清热解毒的连翘、金银花、大青叶等，或具有清热泻火作用的大黄、黄连、黄柏等。此外，平时吃点龟苓膏，对于易上火人群也具有很多好处。龟苓膏以野生金钱龟、鲜鳖甲或龟胶与土茯苓为主要原料，具有清热降火、润肺止咳的功效。同时，中医的针灸、火罐、推拿、按摩等治疗上火也有很好的辅助作用。