秋冬季节，许多人都会受到“三千烦恼丝”的困扰，严寒干燥让许多人头发开始毛糙，甚至掉发严重。上海交通大学医学院附属同仁医院皮肤科副主任医师张怡明指出，头发如缺锌则会脱落、变细、变疏；缺泛醇则会影响头发光泽、弹性、强度。而激素、头发损伤、化学药物等也会影响头发的生长。所以对头发的正确保健、护理还是有需要的。但最重要的是日常对头发的洗护，做好了这一步才能打好保养基础。 

　　张怡明介绍，头发脱落是人体正常生理过程的一部分，每根头发要经历生长期、退行期和休止期三个期。一般生长期为3-7年；退行期为10天；休止期为100天。然后按周期自然脱落，正常人每人平均每天可脱落50-80根头发，并且大多数是发生在梳头和洗头时，所以对每周洗一次发的人来说，洗发时感到自己一下掉了几百根头发并不用紧张。但如每天脱发80-100根，持续两个月则需引起注意，及时就医。 

　　根据毛发学研究证实，即使每天清理头发也不会有损失，美国人平均每周洗发5.4次，有不少人每天洗发一次以上，现在的香波是不会损伤头发的，其中护发素还可以保护头发。 

　　张怡明表示，想防止脱发让头发保持健康光泽，洗头时要做到用温水完全冲洗头发，在手中搓出足够量的泡沫并涂抹于头发上，从头皮开始，逐渐涂满所有头发，再用手指由发根向发梢轻轻按摩，同时还要记住让头发自然下垂。冲洗十分重要，在用温水冲淋头发的同时要用手指指腹轻轻按摩。头发冲洗干净后，将护发素涂抹于头发上，再用手指指腹轻轻按摩到全部的头发，并保留1-2分钟。用清洁干燥的毛巾轻轻拍干头发。当头发仍是潮湿时，用宽齿的梳子或头发刷轻轻解开缠结的头发，梳理的方向是由下至上。应该从发梢开始，再逐渐向上移至发根。这会帮助头发免受分叉和断裂的影响。头发最好是自然干燥。如果没有足够时间让头发自然干燥，可以使用吹风机，一般选用最低速度和最低热量。