近年来，许多公园、小区都铺设了鹅卵石路，光脚走鹅卵石路作为一种新颖的健身方式颇受欢迎。那么，这种方法的健身效果究竟怎样？上海开元骨科医院骨伤科主任肖荣宗提醒大家，踩鹅卵石路这种运动并不适合每个人，特别是有足部基础疾病的老年人走鹅卵石路健身很可能加重病情。

　　老年人视身体情况而定

　　七旬有余的王先生日子过得挺悠闲，平常爱看各类养生节目，听说人体足部有很多重要穴位，赤足在鹅卵石路面多走走，可以刺激人体，疏通足底血脉经络，有利身体健康。正巧家附近的公园有一条鹅卵石铺就的路，于是他每天都坚持走几圈。“刚开始走的时候脚底就很痛，但想想为了身体好，我就拼命坚持……”可是没想到走了将近半个月后，疼痛感越来越厉害，连正常走路都不行了，无奈之下只能去医院进行检查，发现患上了脚底筋膜炎。

　　肖荣宗主任解释道，足底跖腱膜（筋膜）有维持正常足弓、缓冲震荡、加强弹跳力的作用，跖腱膜炎常见于运动量较大者或者身体负荷过重者，长时间行走、负重过度，都会引起跖腱膜的劳损，导致局部无菌性炎症，从而出现疼痛症状。而一些天生高弓足和扁平足的人走鹅卵石健身就更容易引发疼痛了。

　　另有一些足跟痛患者则常见于长期负重过大以及40岁以上的中老年女性患者。由于组织变性导致韧带松弛，使跟骨的受力点发生变化，在新的受力点发生损伤和产生无菌性炎症时出现疼痛。在无外伤的情况下，经常用热水泡脚和膝关节等部位，对远离足跟痛都有好处。

　　老年人鞋跟未必越低越好

　　一般人上了年纪后，为了走路稳当、舒服，都会选择舒适轻便的平底鞋，但走路多一些后却仍然会感到腿脚疼痛，这是为什么呢？肖主任介绍，年过40以后，足底横纹肌营养障碍，足底脂肪垫的弹性慢慢减低，体重过量和骨刺都会减低脂肪垫的弹性，容易引起脂肪垫综合征从而引起足底痛。若经常穿平底鞋，会加速足弓弹性的丧失，更易引起脚和腿部的疼痛。肖主任建议，老年人适宜选用宽松、通气性好、质量高一些的厚底软垫的鞋子，可以弥补跟部脂肪萎缩带来的不适感。

　　微创技术帮助远离足跟疼痛

　　以往，一些足跟痛患者只是通过口服药物等采取保守治疗居多，疗效并不明显。上海开元骨科医院微创骨科主任吴鹏铎介绍，随着现代门诊技术的进步，微创技术无需住院、不影响正常工作与生活，帮助患者在短期内恢复健康，是应对疗足跟痛疾病的上佳选择。目前微创技术有“中医针刀”和“射频技术”。

　　中医针刀医学具独特的病因病理诊断，能够对疾病进行精确定位和针对性治疗，能够把大部分需要作开放性手术的疾病变为闭合性手术，因此，对于常规方法难以治疗的某些疾病，可施以针刀，减少病人的痛苦。

　　射频治疗则以现代生理学为基础，通过射频电流加热病变组织的肌筋膜，使之与骨膜中产生分离效应，有效消除骨骼附着点的软组织原发性炎症，松解肌肉、改善关节的活动度；再配合注入活性氧可诱导抗氧化酶的产生，使间质细胞和关节软骨合成增多，刺激软骨和纤维原细胞增殖，以达到消炎、止痛、松解粘连的治疗目的。