午休时间，不要就是坐在办公桌前上网发呆，小睡一会儿、散散步、按摩放松，换换心情，调整状态。既然世界那么大，不如远离办公桌吧！

　　远离所有的屏幕

　　试着远离你的手机、平板电脑和电脑屏幕。这样你的身体才能真正得到休息，也不会过度用眼，以保护眼睛。

　　不要久坐

　　离开你的办公桌和办公椅。有越来越多的报告已经证实了久坐的危害，所以即使只是站起来走到另一间房间去吃饭也是很重要的。

　　沐浴阳光户外散步

　　对白领们来说，散步是最适宜的午休活动。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散散步，让充足的氧气浸润你的脑细胞，舒缓压力、愉悦心情。

　　在人少的空地上，也可以停下来做做伸展运动，让自己微微出汗。

　　做一下头颈部的按摩

　　用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴以及头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。但力道要适中，不宜太用力。

　　还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。

　　享受食物

　　如果你有特别喜欢的餐馆或者食物，那就在午饭时间去享受一下吧，可以每周去吃一次，以防吃腻。既能调整心情，也可以当作对自己辛苦工作的犒赏。

　　做点有趣的游戏

　　可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，能让自己快乐的游戏都是你午休时光的健康之选。

　　中午不睡下午崩溃

　　午饭后，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。

　　建议找一个安静所在，躺下来，伸展身体，小睡一会儿。

　　如果不具备这种条件，可以仰靠在椅子上，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，闭目养神20分钟，也是一件很惬意的事。

　　整理办公桌给自己减负

　　杂乱无序的办公桌会让人抓狂。可以利用午休时间整理办公桌，让工作氛围尽量整洁有序。

　　顺手还能做点儿体力活儿，比如给桌上的小花浇点水，为绿叶植物洗洗叶片，擦拭一下键盘和显示屏等等。这些简单的事情可以让下午的办公感觉更舒适。