事实上，这种“过度恐慌”我们并不陌生。2003年“非典”肆虐时，人们大量囤积生活用品和食物，抢购蔓延；争相服用所谓提高免疫力的药品，板蓝根一度脱销；过度喷洒消毒液，滥用消毒剂；各种谣言四起，人心惶惶。

　　在病因未明、传染性强、致死率高、没有有效防控治疗措施的情况下，人们面对传染病的暴发流行，普遍感到恐慌和害怕，心理缺乏安全感，处于应激状态。应激是在出乎意料的紧张与危急情况下引发的情绪状态，是人对某种意外的环境刺激做出的适应性反应。适度的应激反应可以使人们充分调动身心能量，适应急剧变化的环境刺激。但是，过度的应激反应会引起对疾病过度恐慌的心理和行为反应，如过分渲染传播恐慌情绪，过度怀疑担忧被感染的可能性，打几个喷嚏就会恐慌焦虑、坐立不安，正常的感冒发烧也会忧心忡忡，紧张得睡不着觉，回避一切公众场合，身患其他疾病也坚决不去医院等。

　　人们除了要对疫情本身有正确的了解认识，认真采取科学的防范措施之外，还要保持良好健康的心态，可从以下几个方面进行心理调适：

　　1. 心理学家已经研究证明，人体免疫力与人的身心健康密切相关。过度恐慌等消极情绪会降低人体的免疫力，使疾病趁虚而入；平和良好的心态更有利于人体自身免疫系统的工作，可以提高人体对疾病的抵抗力。因此，在疫情面前保持积极乐观的心态，学会放松，为自己减轻心理压力，这本身就是抵御疾病的一剂心理良药。

　　2. 在危机面前尽量保持理智的心态，提高自己的理性判断能力。遇事要多提醒自己进行冷静分析和理智思考，多问几个为什么，这样才能不盲目从众；不轻信流言，让流言止于智者；也才不会成为各种迷信活动的俘虏。

　　3. 面对自己无法排解的心理压力，要积极寻求他人的情感支持。多与亲朋好友沟通交流，彼此关心，互相鼓励，分担压力，这样做可以为人们战胜病魔提供强大的情感支持和精神动力。

　　4. 当一些心理困惑独自难以承受和解决时，应打消种种心理顾虑，接受专业人员的帮助。

　　著名心理学家荣格说：“人类最大的敌人不在于饥荒、地震、病菌和癌症，而在于人类本身。”历史也一再证明，消除恐慌，众志成城，定能战胜疫情。

　　刘文娟（复旦大学附属中山医院医学心理科）