冬季天气干燥，十分容易“上火”。同济大学附属东方医院中医科副主任医师王骏指出，情绪波动过大、受凉、伤风、嗜烟酒及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食羊肉等肥腻之品和缺少睡眠等都会上火。如何预防上火？

　　王骏建议，首先要保持科学的生活规律，按时作息、避免熬夜，定时定量进餐。平时的饮食中尽量少吃油炸食物、腌制食物，也不要为了让身体感到暖和而常吃火锅等辛辣食物。

　　多吃“清火”食物，如新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶等都有良好的清火作用，而胡萝卜可补充人体的维生素B、避免口唇干裂。其次每天应补充充足的水，保持体内水分供给的充足，这样人体血液循环就会畅通，可避免上火。也可经常选择一些富含水分的水果，如梨子、香蕉、菠萝等，来补充体内水分的不足。

　　冬季室内空气较为干燥，尤其是家里有暖气的，每天应保持室内的空气清新，湿度要保持在50%，因此需配置加湿器等保证室内水分的设施，当然也可在每个暖气房间里放入一盆清水。

　　持平和的心态，避免情绪受到刺激而“上火”。此外，规律的运动也非常重要。应养成每天运动的习惯，即使每天快步走半小时，也会使人体新陈代谢加快，从而将体内的毒素通过流汗的方式排出体外，从而避免上火。

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