从心出发，快乐康复

　　在慢性病的应对及康复中，中医提出要尽可能地减少患者的痛苦，增加其快感或愉悦。何裕民教授认为情绪及精神会影响慢性病患者的生活质量，强调当今保康复的核心是“减压求快乐”。生活节奏最快，压力最大的国家非日本莫属，而它同时也是一个肿瘤大国。由此可见，在压力大的环境中患慢性病的几率也是最大的。

　　那怎么快乐法？几点忠告：

　　1、朋友间多交流：美国研究表明，女性患者康复第一法宝是闺蜜经常上街、购物、喝咖啡。

　　2、组团自我找乐：团体的兴趣活动组建有效地促使快乐。

　　3、借助药物：有抑郁或焦虑倾向的，可以适度短期试用抗焦虑、促“幸福感”的中西医药物。

　　4、培养兴趣爱好：让生活充实起来，如：绘画、书法、插花等，不妨给生活找点乐子。

　　适当地放慢脚步，控制生活节奏。或者说，在快慢之间保持某种张力。减法生活，常可带给你快乐！也许，说不定也能柳暗花明，甚至别有洞天！

　　改善睡眠，让慢性病绕路走

　　当今失眠已经成为现代人的“流行曲”！长期的失眠，会带来一系列严重的疾病问题。高级营养师孙丽红认为人们对慢性病患者吃的重视已达成共识，但对睡眠却不够重视。这其实远比吃重要（至少在短期内）。

　　1.长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，使人精神恍惚、反应迟钝、记忆力下降、无精打采、导致工作、学习效率下降。

　　2.失眠严重的还会诱发抑郁症、焦虑症植物神经功能紊乱等功能型疾病。

　　3.缺乏睡眠会影响容貌的美观。众所周知，黑眼圈、皮肤暗淡等是失眠者的常态。

　　俗话说“一夜好睡，精神百倍。”好睡眠是机体复原、机能整合的重要环节，它决定着明天乃至今后的生存状态。因此学会睡眠，确保良好睡眠，就显得尤为重要。

　　4月22日上午10点，新民健康特邀著名肿瘤专家何裕民教授、上海中医药大学副教授孙丽红老师于上海书城（福州路）举办科普讲座，为你全面解读慢性病的快乐康复法，以及一些助眠小窍门，伴你笑着摆脱慢性病。有需要的读者可拨打新民健康热线021—62792596，或编辑短信“养生+姓名+联系电话”到18117481792报名。

　　■讲座地址：上海市黄浦区福州路465号上海书城7楼　

　　何裕民  教授

　　著名临床肿瘤专家，上海中医药大学资深教授、博士生导师，中华医学会理事兼心身医学分会前任主任委员，中国医学哲学协会副会长。在中医理论与临床、心身医学、医学哲学、医学人文学、肿瘤治疗、健康研究及管理方面颇多建树。曾主持国家级重大科研课题10多项，曾担任国家科技部“十一五”重点支撑项目亚健康课题组第一负责人，出版著作40余部，发表科研论文200余篇。曾获全国杰出青年中医、世界杰出华人成就奖、中国心身医学终身成就奖等殊荣。

　　本版块活动为公益活动，不向参加者推荐医疗服务或者其他商品，相关信息仅供参考。